糖尿病患者人數持續增加，和肥胖率上升有關，還有老年人得糖尿病的比例比較高。（圖片來源：Adobe Stock）
根據路透社報導，一項美國華盛頓大學（University of Washington）健康計量評估研究中心（Institute for Health Metrics and Evaluation）主持的研究指出：目前全球約有5.29億糖尿病人口，多數罹患第2型糖尿病，與肥胖相關，基本是可以預防的。但是，大多數糖尿病患身處中、低收入國家，沒有辦法獲得適當的醫療照護。
如果沒有採取行動，未來30年內，全球每個國家糖尿病患者的比例都會上升。預計在2050年以前，此數字將增加一倍以上，大約為13億人。
糖尿病患者不斷增加 和肥胖率上升有關
糖尿病患者人數持續增加，和肥胖率上升有關，另一方面是由於人口結構變化，老年人得糖尿病的比例比較高。
研究人員說，這個來自204個國家的數據，沒有考量COVID－19（2019冠狀病毒疾病）的因素，因為目前還無法取得相關的數據。
雖然糖尿病患者不斷增加，但是各國糖尿病盛行率的增加速度不一致。例如，目前全球糖尿病盛行率為6.1％，2050年前，全球糖尿病盛行率預估將高達9.8％，但在北非、中東地區可能會達到16.8％，拉丁美洲、加勒比海地區可能達到11.3％。
研究人員指出，每個國家都會受到影響。研究報告的第一作者莉安‧王（Liane Ong，音譯）表示，糖尿病和心臟病、中風等心臟方面的疾病有關，她認為：「糖尿病患者的比例快速增加不僅令人吃驚，且對全球各個衛生體系構成挑戰。」
預防糖尿病的關鍵是減肥
肥胖被公認為是2型糖尿病發展過程中最重要的、可以改變的風險因素。肥胖給我們的健康帶來很多隱患，除了糖尿病以外，還和痛風、高血壓、高血脂、冠心病、腦卒中、膽囊疾病等疾病相關，不但會導致生活質量下降，也會縮短壽命。
糖尿病的併發症很多，如果血糖長期過高，會嚴重損壞血管與神經系統，可能導致視網膜病變而失明、足部循環和神經系統病變以致潰瘍，還有中風、心臟病、腎衰竭等併發症。預防肥胖、減輕體重是減少罹患2型糖尿病的重要關鍵。
英國倫敦帝國學院體重管理營養師布朗（Adrian Brown）表示：「預防糖尿病的關鍵是減肥，加上永久改變飲食和多運動，再來就是繼續保持減重後的體重。一開始體重減越多的人，遠離糖尿病的時間就越久。」
糖尿病患者：健康飲食 適度運動
糖尿病患者要健康飲食，並適度運動。（圖片來源：Adobe Stock）
糖尿病患者要健康飲食，並適度運動。尤其本身肥胖的話，飲食和運動二者顯得更重要。
提醒大家，糖尿病是一種生活方式的疾病，患者須在藥物控制的前提下，諮詢醫師，進行合理的飲食和運動。
合理飲食應長期嚴格執行，在保證各種營養素均衡的基礎上，依據患者肥胖程度和勞動強度來確定總熱量。肥胖患者以低熱量飲食（1000～1400千卡/日）為宜，總熱量應逐漸限制，不宜減重過快。在確定總熱量的前提下，脂肪、蛋白質、碳水化合物需合理搭配，提倡高纖維素飲食（如豆類、穀物、綠色蔬菜等），延緩、減少葡萄糖在腸道吸收，緩解以及減輕胰島素抵抗。
堅持適度運動對減輕體重、提高胰島素敏感性有利。首先評估患者身體狀況，根據個人的喜好，評估場地、運動器材等便利條件來選擇適合自己的運動項目，而且一定要持續才有效果。肥胖的糖尿病患者可以進行慢跑、爬樓梯、登山等，屬於中等強度的有氧運動。
美國糖尿病診療指南建議：糖尿病患者一週應進行中等強度有氧運動150分鐘，無禁忌症的患者鼓勵每週3次耐力運動。
看完那這篇文章覺得
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