長壽的秘訣是啥？不是快走和喝水而是它(圖)

長壽的秘訣，除了每天多走路、多喝水以外，最重要的是擁有良好的心態。（圖片來源：Adobe Stock）

現代社會醫療技術不斷進步，人們對養生課題也越來越重視，人類的平均壽命逐漸提高。許多人都在思考如何保持健康長壽？長壽的秘訣是啥？當人們談論長壽時，通常會說多走路、多喝水有利於健康長壽。除此之外，想要長壽也有一個很重要的秘訣。

長壽的「秘訣」不是快走和喝水 而是保持好心情

情緒和健康息息相關，每天保持好心情的人，往往也會擁有比較良好的健康狀況。相反的，經常生氣的人容易有罹患一些疾病的風險。

經常生氣很容易誘發血壓升高，不利於心腦血管疾病的預防，尤其對於心腦血管疾病患者而言，情緒波動可能會造成中風、心肌梗塞、猝死的危險。建議及時緩解身心壓力，不要讓自己的情緒波動過大。

擁有良好心態的5個小妙招

1、每天鍛練

堅持每天鍛練的習慣除了有益身體健康之外，還會給你帶來自信，並讓大腦分泌多巴胺等物質，讓你心情變好，煩心事一掃而空。

2、培養嗜好

很多人常常覺得自己沒本事，心情失落，不妨培養一種能讓我們感到成就感的愛好。例如學習瑜伽、書畫、攝影等都是不錯的選擇。

3、和朋友交往

獨居又沒有和人群交往，會把自己封閉起來，心情容易鬱悶。應該盡量避免獨居，和不同年齡層的人群都可以交流。

4、控制慾望

人的慾望能讓我們努力、進步，追求更高層次的生活，但若沒有加以控制，就會被慾望吞噬。上了年紀以後，我們應該減少對物質生活的渴望，回歸精神層面的滿足，不虛榮、不嫉妒、不羨慕別人擁有的東西。

醫生：少吃2種食物

為了達成長壽的心願，我們應該首重調節自己的飲食。醫生提醒：少吃2種食物，否則可能損傷血管。

1、高鹽食品

高鹽食品通常指的是醃製食品，醃製食品味道香醇可口，但這種食物含有大量的鹽和鈉。因為在其生產過程中，往往會添加大量的鹽分來防止細菌繁殖。經常食用這類食物的話，容易導致細胞間滲透壓失衡，血壓升高，從而影響血管的健康。

2、高脂肪食物

如果攝入過多高脂肪食物，會導致脂肪在體內堆積，增加血脂，長期下來引起血液黏稠，影響血液循環，少吃為宜。

此外，提醒大家，要想長壽的話，規律的作息必不可少。如果經常熬夜或失眠，身體無法獲得足夠的休息，就容易出狀況，還可能誘發癌症，不利健康，甚至危及性命。因此，保證充足的睡眠也很重要。

對於長壽的秘訣，除了每天多走路、多喝水以外，最重要的是擁有良好的心態，還要注意飲食習慣，保證充足的作息時間。