晚上難入睡？試試這4種解決方法(組圖)
晚上難以入睡？這4種原因找到方可解決。（圖片來源：Adobe Stock）
「入睡困難」現今成為了人們無法攻克的難題。有調查顯示，80後、85後、90後、95後等群體均存在睡眠問題，該比例高達60%以上。
那為甚麼入睡困難解決不了呢？要查找到根本原因，從根本原因上去了解。
晚上睡覺容易醒、醒後難以入睡？總結發現：這4種原因，找到後方可解決。
1、環境的改變
對於偶爾出現入睡困難，極有可能是因為環境因素的改變，比如從一個居住環境到另一個居住環境，這樣的轉變給人的心理方面造成了差異性，以至於部分人在不熟悉的環境之下，出現入睡困難。
與此同時，也可能伴隨著睡著後，還容易驚醒，很難再入睡的現象，這種情況也是人們經常說得「擇席」。
2、精神的影響
再好理解一點的就是與每個人的情緒相關，無論你是過度興奮還是過度悲傷，都有可能導致一定性地入睡困難、睡不踏實、失眠等，都要比調整好心情再入睡的人，睡眠質量差。
不過，這樣的突發行為，影響的可能只是你的一兩次睡眠問題，不會維持時間較長，但如果次數較多、時間較長，要警惕情緒方面的問題，甚至是精神類的疾病，如抑鬱症、焦慮症、強迫症等等精神障礙，及時去相關醫院就診。
「入睡困難」現今成為了人們無法攻克的難題。（圖片來源：Adobe Stock）
3、戒斷的反應
在現實生活中，這種原因也是比較常見的，多是來源於吸菸史、喝酒史較長的群體，為了身體健康等緣故，需要戒菸戒酒，而身體一時之間無法適應這樣的節奏，從而出現的戒斷反應。
在這種情況下，沒有酒精或尼古丁的刺激，在多種戒斷反應中，情緒占很大的一部分，甚至在戒斷的過程中，會影響到晚上的睡眠，進而出現入睡困難、睡後容易醒、醒後很難再入睡的惡性循環。
4、個人的習慣
對於睡前經常吸菸、喝酒、喝咖啡、喝茶等，都可引起機體興奮的事情，大家就不要再這麼做了。短時間的提神，雖然能夠延長你入睡的時間，但一旦養成這樣的壞習慣，失眠也會伴隨而來。
同理，還需要大家避免睡前吃夜宵、做劇烈運動、玩遊戲、看恐怖電影等，都可能在一定程度上引發睡眠問題。