「男人勤練腿 女人勤練腰」有沒有道理？(組圖)

「男人勤練腿，女人勤練腰」有沒有道理？（圖片來源：Adobe Stock）

男女體能、特質不同，身體保健的側重點也不同，有句話說「男人要練腿，女人要練腰」，這種鍛練方式有沒有道理，到底好不好呢？

老年男性往往衰老得更快

如果我們注意觀察一下身邊的老年人，會發現到晚年，不得不拄著枴杖的時候，似乎以老年男性居多。換言之，同樣年齡的兩個老人家，可能女性依然能夠輕鬆步行，但老年男性卻已經離不開枴杖了。

男女身體素質不同，老年男性往往衰老得更快、更加明顯。因此，在年輕的時候，建議男性注意腿部的護理，平日要將雙腿保護好，才是最好的養生方法。

通過鍛練雙腿，可以強健我們腿部的肌肉，腿部肌肉更加有力量，同時，在練腿的過程中，身體的血液循環速度也明顯加快，血液流動順暢，提升了肺活量，對於身體的代謝也更好。

平時男性通過鍛練雙腿，讓衰老慢一些到來，這樣能更好的改善身體，讓身體向更好的方向發展，人也自然顯得更年輕有活力。

很多女性受腰部疾病困擾

有一些女性因為坐姿、做家事等姿勢不正確引起腰部疼痛。（圖片來源：Adobe Stock）

腰部對女性而言十分重要，觀察身邊很多女性，都面臨腰部疾病的困擾，尤其生過孩子以後，容易落下後遺症，導致腰部病變，也有一些女性是因為坐姿、做家事等姿勢不正確所引起的腰部疼痛，很多女性都抱怨腰部受到損傷。

女性需要勤練腰，這樣通過平時慢慢鍛練，可以有很不錯的恢復作用，讓原先的疼痛感經由鍛練逐漸緩解。還有一個附加作用，女性通過練腰，長期堅持，可以將腰上的贅肉清除掉，幫助減重和維持輕盈的體態。

練腿練腰的注意事項

男女在鍛練身體時，側重點不一樣，方式也不同，那麼對練腿練腰這件事來說，有什麼注意事項呢？

男性練腿可以進行深蹲，深蹲時能達到鍛練雙腿的作用。每天堅持深蹲50次，對改善身體狀況能獲得意想不到的好處。除了深蹲外，還可以在睡前進行踮腳尖來提拉雙腿，對拉伸經絡效果非常好，能使腿部得到鍛練。

女性方面，練腰的方法不妨進行瑜伽鍛練，堅持一段時間，可以獲得柔軟的腰部，身體伸展性更好。或許你身邊也有很多女性，每天晚上回家會自己練習瑜伽，發現確實有讓腰部變得更加柔軟的效果。

除了練習瑜伽外，建議女性進行提臀運動，同時也可以鍛練到腰部，使贅肉減少，身形變得更好。

通過運動來練腿、練腰，一定要注意運動量不能超標或是太過激烈，要根據自身的身體狀態進行鍛練，量力而為，並且需要堅持一段時間才能收效。男性通過練腿可以延緩衰老，女性通過練腰可以展現出更柔軟的一面，獲得健康。