高血壓患者尤其要保持每天通暢排便，防止在用力擠出糞便時造成中風。（圖片來源：Adobe Stock）
晉朝葛洪先生說：「若要長生，腸中常清。若要不死，腸中無屎。」現代人飲食講求口感和便利性，但是「爽口物多終作疾，快心事過多為殃」，再加上長時間坐辦公室，情緒緊張，使便秘族群日益增加。長期便秘致使毒素久積體內，會造成臉上長痘、臉色黯然。
老人的便秘多因血燥，腸內津液枯少，與產婦及生病後的便秘都屬於虛證，要補氣血。老人的虛秘，若用瀉藥，不但很傷腸胃氣，排泄出的可能只有水，而沒有糞便。兒童喊肚子痛，不太吃飯，甚至發燒，有時是便秘造成，只要排出糞便症狀，就會緩解。有人一星期沒解便，排出的便卻是軟便，此種人即使喝再多水，吃再多蔬菜、水果，也不見得會排便，這是因為氣虛，大腸無力蠕動的緣故。高血壓患者尤其要保持每天通暢排便，防止在用力擠出糞便時造成中風。
越依靠藥物排便，就越不會自行排便。排便時最好唇齒閉合，不要講話，雙眼向上看，會排得比較乾淨。平時洗好澡，掌疊掌，雙手壓著肚臍，男向左、女向右的方向揉按三十六下，再往相反方向揉按三十六下，接著由左上腹向下推按到骨盆腔邊緣三十六下，再配合下述穴位的揉按，假以時日一定能改善。
按摩足三里穴和支溝穴可改善便秘
足三里穴很適合治大腸急躁症的便秘，特別是氣血虛的便秘。（圖片來源：溫嬪容醫師提供）
足三里穴：位小腿外側，膝下四橫指的距離，脛骨外緣處。陽明經多氣多血的特質，可益血生血而潤腸，又健脾益氣而增強腸胃的蠕動力。很適合治大腸急躁症的便秘，特別是氣血虛的便秘。
支溝穴：位於手腕關節背面，小指直上，向手肘方向四橫指的距離，在兩骨之間。三焦經的脈氣行走於上肢前臂兩骨之間，如水行溝渠而得名，又名飛虎穴，能使上、中、下三焦的氣機運化通於全身。治習慣便秘，特別是有高血壓又便秘的人。（轉載自《按開人體的竅》）
