3種天然藥草配方 修復情緒舒緩壓力(組圖)
藥草具有療癒功能。（圖片來源：Adobe Stock）
我們的情緒擁有許多不同的面貌，不管是正向情緒或負面情緒，都屬於生活中正常且健康的一部分。正向的情緒狀態，像是快樂、放鬆與滿足感，不管是透過身體釋放腦內啡所引發的愉悅感，或是利用緩和身體的免疫系統和壓力應變機制，這些正向情緒都能改善你的健康；負面的情緒狀態，例如恐懼、壓力與悲傷，雖然我們都不想要感覺到這些情緒，但在正常的情況下也能帶來益處，因為它可以保護你遠離危險，或是幫助你提醒自己必須去處理這些問題。
但是，當你的負面情緒持續不斷地發生，讓你難以承受、甚至影響到你的正常生活時，事情可能就有點嚴重了。雖然草本藥方不是治療情緒疑難雜症的萬靈丹，但它的確有減輕症狀的效果，無論是傷心、壓力、憂鬱、被拋棄、寂寞、焦慮，都能利用藥草來改善。
【範例一】使用洋甘菊製作「暖心藥草茶」 平撫你的焦慮
․準備材料：
1/4杯山楂漿果及葉枝、1/4杯銀杏葉、1/4杯洋甘菊、2大匙百里香、2大匙薑，切小塊、蜂蜜（可依個人喜好添加）、檸檬（可依個人喜好添加）
․製作步驟：
1、取一個大碗，於碗中混合山楂、銀杏、洋甘菊、百里香和薑。
2、將步驟1的混合藥草茶配方放入密封罐，貼上標籤並標記製造日期。
3、沖泡時，在濾茶器裡加進一茶匙後，放入容量約300ml的茶杯中。
4、倒入熱開水後，浸泡5到7分鐘，取出濾茶器。
5、以蜂蜜和檸檬調味（依個人需求添加）。
6、握住杯子以溫熱雙手，一天可享用3次。
7、保存於涼爽乾燥且不會直接被陽光照射的地方，可存放一年。
剛開始接觸藥草時，你大概會把焦點放在各種藥草的特定療效上，例如哪一種藥草能改善你的睡眠品質？想要知道藥草能如何改善你的身心健康，這樣的想法很棒，但你有沒有想過，造成你失眠的原因是什麼？藥草家傾向採取以「全人醫療」的觀點看待健康，也就是把生理、心理看成一個整體。舉例來說，有些藥草會讓血壓上升、稀釋血液，或是干擾其他能夠救命的藥物效果，因此在使用藥草療法前，我們必須清楚知道藥草本身的藥性，以及每一個人不同的需求。
藥草裡含有維生素、礦物質和微量元素，許多我們生活中常用的香草調味料，都有功能強大的治療效果。當你開始研究藥草，你很快就會發現一個反覆出現的觀念：如果我們懂得使用，香草就會守護我們的健康。
【範例二】使用聖羅勒製作「日日好心情蜂蜜特調」 趕走你的憂鬱
․準備材料：
2大匙南非醉茄、2大匙聖羅勒、2大匙紅景天、2大匙刺五加根、1杯生蜂蜜
․製作步驟：
1、在一個約500ml的瓶子中，混合南非醉茄、聖羅勒、紅景天、刺五加和生蜂蜜。
2、將步驟1的材料混合均勻，並移除掉所有氣泡。
3、蓋上瓶蓋，貼上標籤並標記製造日期。
4、浸泡3至4週，存放在陰涼處。在此浸泡期間，藥草會逐漸浮起至蜂蜜表層，因此每天需將瓶子倒過來放置。
5、當浸泡完成後，將蜂蜜以濾網過篩，可將篩子靜置數小時，盡可能取得最多的蜂蜜。
6、將藥草浸泡過的蜂蜜放進瓶子中，貼上標籤並標記製造日期。
7、蜂蜜存放於室溫下即可，於陰涼處可保存一年。
藥草有很多益處，其中之一是幫助我們朝著身心平衡的方向前進。如果你正處於難以置信的壓力、無法專心、精神不濟或是哀痛欲絕，藥草就能派上用場。每一種情緒症狀都有適合的草藥治療；相對的，有些藥草十分萬用，在各種問題上都能有所幫助，藥草就是如此神奇。
當情緒不平衡時，生理狀態也會出狀況。其中，壓力會引發的症狀最為常見，從青春痘到有生命危險的自體免疫疾病都有可能發生。你也許會執意硬撐著，告訴你自己「只是壓力大而已」，但你必須停止這樣做。生活大小事所引起的憂鬱，會跟壓力一樣影響到你的身體機能，每一次你經歷了負面的事情，你的身體就會不自覺地在生理上做出反應。
使用鎂鹽和薰衣草泡澡可舒緩壓力。（圖片來源：Adobe Stock）
【範例三】使用鎂鹽製作「完全放鬆泡澡劑」 舒緩你的壓力
․準備材料：
1杯鎂鹽、1杯燕麥、1/4杯玫瑰、1/4杯薰衣草
․製作步驟：
1、於大碗中，混合鎂鹽、燕麥、玫瑰和薰衣草。
2、取1/2滿杯的藥草配方，放進一條小毛巾的中心位置，將毛巾的四個角拉起後用橡皮筋綁住毛巾開口，將藥草穩固地包在毛巾裡。
3、浴缸放水時，一邊將藥草包放進耐熱的水瓶中，以高溫熱水浸泡。
4、將水瓶裡的藥草茶及藥草包一起倒入浴缸裡。
5、盡可能不要使用肥皂。
本文由蘋果屋出版社授權刊載，摘自《情緒修復藥草聖經：從飲用、泡澡到塗抹，在家做出101種解決情緒障礙與身體病痛的天然配方》，作者：蒂娜･薩姆斯 。