中秋佳節 養生不忘一關鍵(組圖)

中秋佳節明月當空，不只要養生也別忘養神。

中秋之時，正是滿月，傳統華人相當重視「中秋節」，若遇上晴朗的天氣，夜晚就能看到一輪明月高掛，有幸和親朋好友團圓賞月，是件溫馨又雅趣的事。現在疫情肆虐，不少人無法與家人團圓，調養好身體增強免疫力也就更顯得重要，保持健康的身體，大家未來也才有機會相聚。

白露不露身 健身防感冒

中秋節一般就在白露節氣的前後，《月令七十二候集解》解「白露」說：「水土濕氣凝而為露，秋屬金，金色白，白者露之色，而氣始寒也。」進入中秋，暑氣由盛而降，早晚天氣漸涼卻日夜溫差變化大。俗諺云：「白露不露身」，提醒人們在白露的節氣中，身體不袒露，這種涼熱不定的氣候最容易感冒，要注意身體保暖。

每天可以熱水泡腳，找時間散步、打球、做伸展操、練氣功或者打太極拳等，提高身體抵抗力與禦寒能力，預防身體受涼感冒。

正確飲食 滋陰潤燥

中秋時節的氣候乾燥，養生注重「滋陰潤燥」。少吃一些辛辣、燒烤和油炸類的食物，以免加重身體燥熱也不利腸胃消化，平常可以適當服用白木耳、蜂蜜、冰糖、梨子等食物，滋陰潤燥，如果脾胃虛弱，適合吃些溫熱熟軟的食物。

月餅熱量高，可以將月餅切成1/2～1/4個食用。

中秋節大家也經常吃些月餅，但月餅本身熱量非常高，吃一顆就幾乎等於一碗飯，加上團聚時喜歡大魚大肉或者吃燒烤，不少人在中秋節過後血糖和血脂總是超標，三高族群如果想要享受美味，或許可以將月餅切成1/2～1/4個食用，減量才能兼顧健康與味覺上的滿足。

心態平和 解憂養神

健康的生活不外乎飲食有節、起居有常、勞逸有度。不論佳節期間是否與家人親友團聚，規律的生活，讓人心情較為平靜。中醫觀點認為，秋天在五行中屬金、金屬肺，而憂愁的情志易傷肺，而蕭瑟的秋天又特別容易讓人觸景生情，感到悲傷，此時情緒調養應保持和平的心態，避免沉浸憂傷，白天多晒晒太陽，休息時可以選擇觀賞輕鬆的娛樂節目、喜劇片或者音樂劇等。

人體有精、氣、神「三寶」。（以上圖片來源皆為：Adobe Stock）

在這個時節，順應秋氣的特性，寧而不躁、清而不濁、神氣內斂，排除雜念，養足精氣神，慢慢地使自己的情緒達到寧靜，心情也就變得更加開闊。

中醫認為，人體有精、氣、神「三寶」，養足精氣神對於人體健康、延年益壽非常重要，不過平時大家總是留意如何吃得好、睡得飽，往往忽略了對於「神」的保養，保持心情愉快，修身養性，情緒自然逐漸穩定。養足了精氣神，免疫力自然提升，人體也就往健康的方向發展。