老了易患關節炎 預防關節炎要避免4種習慣(組圖)

預防關節炎，平時少吃海鮮等高嘌呤食物。（圖片來源：Adobe Stock）

關節炎是人體關節或者周圍組織的炎性疾病，腫脹，疼痛，嚴重時會有關節功能障礙或畸形，要先瞭解關節炎的類型，再通過正確治療積極改善。而關節炎類型包括感染性關節炎、類風濕性關節炎、骨關節炎、痛風性關節炎。

關節炎可以發生在背、頸、膝蓋、肩關節、手、髖關節、足踝。很多關節炎和人體老化有關聯，六十歲以上人群會有某種類型的關節炎，但年輕人一樣會患關節炎。

根據病徵與患病時間可分成急性與慢性這兩種，急性關節炎為突發疾病，病患的關節會發紅變腫且痛熱，並會發生功能障礙與全身發熱；慢性關節炎則是顯示出關節腫痛和畸形、不同水平的功能障礙，早期關節炎病變只侵擾關節滑膜，如果到了晚期關節軟骨和骨質都可能會出現變化甚至被破壞。

年紀大就會出現關節炎？

是否年齡增長出現關節炎的可能性會增加，確實，身體衰老過程中關節或者某些部位的骨骼會退行性變速度加快，加上日常活動有磨損，出現關節炎的可能性增加。

所以，我們從年輕時就要養成好的習慣，保護關節，減輕其壓力，否則到了老年階段，老化速度加快，關節會逐漸功能降低，後續容易發生病變。

4種情況會出現關節炎

1、過度鍛鍊

平時要根據自身情況，選擇強度合適的運動。（圖片來源：Adobe Stock）

長時間錯誤鍛鍊會損傷關節，平時要根據自身情況，選擇強度合適的運動。每次堅持的時間長，加上超過身體可承受的範圍，會加速關節磨損，退行性變，出現關節病變的可能性大。為了保護好關節，運動應該量力而行，循序漸進，在掌握技巧後關節才能得到保護。

2、錯誤飲食

關節炎產生和飲食不恰當有關，需選擇適合類型的食物來提供營養。有一部分人出現的是痛風性關節炎，痛風產生和機體嘌呤物質代謝紊亂有關，因此富含嘌呤物質的食物盡量避開，例如香菇、黃豆芽、海鮮、豬肝，含有的嘌呤的物質會讓身體產生的尿酸量越來越多，不斷累積除了引發痛風，腎臟也會受損。另外，關節會在尿酸鹽刺激下產生炎症，需要調整個人飲食促進尿酸排泄。

3、持續勞累

要保持健康狀態最重要的是勞逸結合，工作時間不宜過長。有部分人久站，久坐，甚至彎腰負重，而這些情況都會讓關節，骨骼不斷受損，炎症也會出現。

4、不注意保暖

持續暴露在寒冷環境中會讓身體受到損傷，有受涼感冒的風險，還會讓關節受到刺激。若被寒氣、濕氣等影響關節功能，局部可能會有病變，甚至產生炎症。為了健康著想，在保護關節的過程中需注意保暖問題，適當增減衣物。