分娩會使痔瘡加劇，但大多數由妊娠引起的痔瘡，在分娩後都會消退。（圖片來源：Adobe Stock）
痔瘡不是一個令人愉悅的話題，即使與醫療保健專家討論痔瘡，也可能令人尷尬，但無論男女，痔瘡卻都是一個普遍的問題。
實際上，根據美國國立糖尿病、消化與腎臟疾病研究所（National Institutes of Health的分支機構）的估計，到50歲時，美國大約有一半的人患有痔瘡。
考慮到典型的西方飲食習慣和生活方式（通常包括：過多的壓力和很少的體育鍛鍊），這不足為奇。雖然痔瘡並不是現代西方世界的唯一疾病，但在更原始和較少工業化的文化的國家中是很少見到的。
1、甚麼是痔瘡
痔瘡是直腸和肛門壁上的靜脈扭曲、腫脹和發炎，並在直腸內部或外部結塊，從而引起疼痛和出血。
如果痔瘡發生在肛門內——直腸和肛門交界處上方，叫內痔。如果痔瘡在此連接處下方和肛門周圍的皮下，則叫外痔。兩種痔瘡都可能殘留在肛門中，或突出到肛門外。
2、痔瘡如何形成
痔瘡通常是由於壓力增加而產生的，是由於排便過度用力造成的。痔瘡在患有慢性消化系統疾病（尤其是便秘）的人中很常見，但也可能出現在老年人和懷孕期間。如果您懷孕了，成長中的嬰兒對子宮施加的額外壓力，可能會導致痔瘡。分娩會使痔瘡加劇，但幸運的是，大多數由妊娠引起的痔瘡，在分娩後都會消退。
痔瘡的另一個常見原因是肥胖，因為當身體超重時，身體根本沒有足夠的力量將糞便排出腸道。
3、怎麼知道自己患有痔瘡
痔瘡可能有症狀或可能不會出現症狀，且經過適當的護理後，大多數症狀會在幾天內消失。
內痔的最常見徵兆是大便帶有鮮紅色的血液，通常在衛生紙或馬桶上很明顯。內痔可能會穿過肛門突出，只有在這種情況下，才可能會感到有些不適和疼痛。
如果是外痔，症狀則可能包括：肛門周圍腫脹或腫塊（血塊）。這些被稱為血栓形成的外痔，可能會非常痛苦。
如果如廁習慣不好，痔瘡可能會加劇，從而引起其他刺激症狀，如：出血和搔癢（排出痔瘡也會引起搔癢）。如果患有痔瘡，重要的是沒有要大便時，請不要用力，因為過度摩擦或清空該區域，也會加劇痔瘡。
其他症狀，與肛門膿腫、肛門裂、瘻管、非特異性搔癢或刺激（通常稱為肛門搔癢）類似。
4、關於直腸出血的警告
如果懷疑自己的痔瘡出血，建議諮詢醫生或其他醫學專家，特別是新發痔瘡的患者。直腸出血可能是其他更嚴重的疾病徵兆，包括：結腸直腸癌，尤其是年紀較大者。
如上所述，鮮紅色的血通常是痔瘡的徵兆，但是無論您的年齡如何，都應檢查任何新的，或突然的出血徵象。
重要的是，維生素D是降低結腸癌風險的最佳方法之一。優化維生素D水準可將您的風險降低多達80％。
因此，請確保檢查維生素D水準，並努力在全年將維生素D水準維持在60ng/ml左右，以此作為有力的預防措施。
5、預防痔瘡是首要目標
下面簡單的步驟，可以預防便秘：
多吃富含纖維的食物，食物多樣化有助於順利排便。（圖片來源：Adobe Stock）
a、多吃富含纖維的食物。蔬菜是纖維的重要來源。理想情況下，需要食用針對個人營養類型推薦的食品。食物多樣化有助於順利排便。如果您需要額外的纖維，建議食用在咖啡研磨機中磨碎的整個有機亞麻籽，然後在食物中加入1到2湯匙。還也可以嘗試有機車前草，有助於緩解便秘和腹瀉。建議避免使用任何類型的非有機車前草，例如：Metamucil。如果您不習慣在飲食中攝取過多的纖維，請緩慢添加，因為在消化系統習慣於添加的纖維之前，您可能會感到腹脹和脹氣。
b、考慮吃新鮮的柳丁，因為柳丁內的類黃酮化合物是強大的植物化學物質，可促進靜脈健康，也可以考慮在飲食中添加椰子油。南太平洋熱帶島嶼居民的飲食中，至少有一半的脂肪來自椰子油，因此，許多典型的西方疾病和病症（包括痔瘡）並不常見。我個人的建議是純初榨椰子油。
C、喝大量純淨水、乾淨的泉水或經反滲透過濾的水。用口渴和尿液顏色作為水分是否充足的指南。您的尿液應為淺黃色，如果是深黃色，則可能是您沒有喝足夠的水（亮黃色通常多種維生素中的維生素B2所致）。充足的纖維和水會使大便變軟。較軟的大便更容易穿過結腸，並減少排便時的用力。
d、定期運動，以保持對消化道的刺激。
e、服用優質的益生菌。平衡腸道細菌不僅有助於治療便秘，而且對整體健康也有幫助。
F。控制情緒。強烈推薦諸如情緒自由技巧（EFT）這樣的工具，不但可以幫助緩解情緒性便秘，還可以幫助減少和消除痔瘡突然發作的痛苦症狀。
另一種選擇是使用蹲便器。當您使用這樣的廁所時，您的身體將處於排便時的天然最佳姿勢。
當您坐在普通的馬桶上時，會失去很多有助於消除壓力的力量。您還可以在馬桶周圍放置其他設備來抬高雙腿，盡量模擬蹲姿，以幫助您更輕鬆地進行排便。
（未完待續）
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