男性體虛有哪些表現？多吃6類食物補身體(組圖)

男人體虛不妨多吃6類食物來補補身體。（圖片來源：Adobe Stock）

男性身體虛弱，會出現脫髮增多、記憶力變差、身體乏力、頭暈耳鳴、易患感冒、心臟功能下降等狀況。男人體虛的表現有哪些呢？不妨多吃6類食物來補補身體。

男人體虛的表現

1、渾身沒勁

對於生活沒有一點衝動，只想要倒頭就睡，這可能是腎虛的表現。

2、食慾不佳

不想吃飯，鬱鬱寡歡，可能是脾臟出現問題了。很多人會把這種症狀當成是胃病或者是肝病，其實是脾臟出現問題了。

3、經常腰痛

身體出現任何無預兆的疼痛，特別是出現大範圍和長時間的腰痛，說明體虛到了一定程度了。

4、失眠多夢

很疲憊，可是就是睡不著，或一直做夢，這可能是肝虛發出的求救信號。

5、面無血色

男生看上去總是一臉蒼白或者是暗淡無光，這很明顯是血虛的表現。

男性身體虛弱，最好的方法就是通過飲食來改善。那麼男人身體虛弱吃什麼補充營養？

多吃以下6類食物來補身體

1、蛋白質食物

男人需攝入足量優質蛋白質，對增長肌肉、增強力量很有效。（圖片來源：Adobe Stock）

男人需攝入足量的優質蛋白質，對增長肌肉、增強力量很有效。尤其是從事體力勞動的男性，所需的蛋白質就更多了。

高蛋白食物：牛肉、羊肉、牛奶、豆製品。

2、植物纖維食物

植物纖維能加速人體腸道的蠕動，可以降低膽固醇，經常喝酒吃肉或經常便秘的男人要注意多吃新鮮果蔬。

含植物纖維食物：土豆、胡蘿蔔、捲心菜、花菜、芹菜、蘋果。

3、維生素C食物

維生素C能增強免疫力，減少心臟病和中風的風險，有利於牙齦和牙齒健康，平常容易感冒的男人可以多吃。

含維C食物：西紅柿、獼猴桃、橙子、檸檬、柚子、菠菜、韭菜、紅棗。

4、鋅食物

鋅在體內可以調整免疫系統的功能，改善精子活動能力。當體內缺鋅時，會影響精子生成的數量與品質，甚至誘發不育。雖然鋅是重要的，但不是含量越高越好，否則會有鋅中毒風險。

含鋅食物：牡蠣、貝殼、魚、蝦、核桃。

5、鐵食物

男性臉色不好，易疲勞，起床後頭暈目眩，指甲脆薄等，可以多吃富鐵食物，補充氣血，恢復正常的紅潤氣色，緩解身體乏力狀況。

含鐵食物：豬肝、木耳、蘑菇、芝麻。

6、硒食物

硒起到抗氧化作用，可以延緩人體老化。缺硒會減少精子活動所需能量來源，導致精子活力下降，過了25歲後的男人要注意多補充。

含硒食物：海帶、墨魚、紫菜。

體虛的男人想要調理身體，除了在飲食上注意葷素搭配，另外在生活上也要做好護理措施。首先要戒菸戒酒，每天盡量按時按點睡覺，不要太勞累，做到勞逸結合。