尿酸高了 3種飲品少喝 4項行為不要做(組圖)

熬夜晚睡對人體的危害很多，包括導致尿酸升高。

高尿酸被稱為三高以外的「第四高」，是導致痛風的元凶。尿酸一高，對身體危害巨大。但是若能夠控制好尿酸，則會大大減少痛風的發作頻率。哪些症狀是尿酸升高的表現？尿酸高的人，想要減少痛風，少喝3種飲品，4個日常行為務必改掉，同時應多喝水，常食2蔬，做好2事。

尿酸升高的表現

1、關節紅腫。

2、突發性關節刺痛。

3、經常無緣無故腰部疼痛。

4、血壓、血糖都突然異常升高。

5、半夜口渴難忍，大量喝水也無法改善。

少喝3種飲品

1、啤酒

尿酸高的人要忌酒，尤其是啤酒。

首先，酒精會促進尿酸升高，又會抑制尿酸排泄，導致尿酸飆升。同時，啤酒含有分解嘌呤核苷酸的催化劑維生素B1，會生成更多尿酸。因此，尿酸飆升會大大增加急性痛風的發生機率，日常生活一定要管住嘴。

2、飲料

如果尿酸高了，奉勸你飲料基本上就不要再喝了。研究發現，每天喝一罐含糖軟飲料，會讓痛風風險增加70％，倘若喝2罐以上，痛風風險會增加2.4倍以上。

3、果汁

水果營養豐富，但最好直接食用，減少榨汁。因為一杯果汁，需要好幾個水果來榨取，而果汁中會含有很大量的果糖成分。果糖可促進尿酸合成，抑制尿酸的排泄，雙重作用下導致尿酸飆升。

4個日常行為要改掉

1、喝酒＋海鮮

喝酒時吃海鮮，兩者加在一起會導致尿酸飆升，大大增加罹患痛風的概率。

長期喝酒會導致尿酸升高，而大部分海鮮的嘌呤含量都很高，會生成尿酸。如果喝酒時吃海鮮，兩者加在一起會導致尿酸飆升，大大增加罹患痛風的概率。

所以，日常生活中要少喝酒，少吃海鮮，切忌二者齊下，這一點尤為重要。

2、經常憋尿

排尿是正常的生理行為，但是很多人經常會由於各種原因而憋尿。由於尿酸主要是通過尿液排出體外，憋尿會導致尿酸滯留，久之不但會導致痛風發生，對於腎臟的損害也十分嚴重。

因此，一定不要養成憋尿的習慣，有尿要及時排出，別隱忍下來。

3、久坐不動

現代人工作繁忙，缺乏鍛練，久坐不動的人越來越多。然而缺乏運動會導致水鈉滯留，血流不暢，影響尿酸代謝和排出。久之大大增加了痛風的發生機率，這一點一定要改掉。

4、熬夜晚睡

熬夜晚睡對人體的危害很多，也十分巨大，包括導致尿酸升高，引發併發症的風險。

熬夜會使內分泌失調，引起體內嘌呤物質的新陳代謝出現紊亂，最終造成尿酸無法及時排出，誘發高尿酸，甚至出現痛風等併發症。

常食2蔬

1、大白菜

尿酸高的人不妨經常吃大白菜。（以上圖片來源皆為Adobe Stock）

大白菜是日常佳蔬，能除煩解渴，利尿通便，平時多吃一些有助於尿酸排泄，尿酸高的人不妨經常吃大白菜。

2、萵筍

萵筍可利五臟，清熱利尿，還含有獨特的「馬栗樹皮素」，有助於促進尿酸排泄。尿酸高的人常吃點萵筍也是很好的選擇。

做好2事

1、控制體重

肥胖是導致多種慢性疾病的主要因素，包括高尿酸、痛風等，且肥胖還會抑制體內尿酸的分泌，導致尿酸堆積體內，進一步加重痛風。

尿酸高、痛風的人群一定要控制好體重，保持體重在正常的範圍內，一旦過於肥胖，會大大增加痛風的機率，所以一定要控制好自己的體重，管住嘴，邁開腿，雙管齊下。

2、定期檢查

尿酸高的人務必要定期檢查，因為大部分尿酸超標者都沒有明顯的不適，但若出現痛風、腎結石、高血糖等，就說明病情已經嚴重了。

對於尿酸高的人，日常監測尿酸很重要，要做到「早發現，早干預」，一旦尿酸值超過520μmol/L，不論有無症狀，都要開始降尿酸了。