男人45歲後想更健康 3件事不能「太急」(組圖)

遇到事情要放寬心，以積極樂觀的態度面對生活諸多瑣事。

45歲以後，正是男人處於事業和家庭的雙重壓力下，身體和心理上難免會出現各種小問題。而這些「小問題」稍不注意，就會變成影響健康的「大問題」了。

男人45歲以後，想要身體更強健，有3件事不能「太著急」。

3件事不能太急

1、吃飯不能太急

很多男人吃飯習慣狼吞虎嚥，殊不知男人45歲以後，腸胃功能和消化系統也隨之老化。

為了腸胃健康，此時吃飯一定要記得細嚼慢咽，切勿操之過急。尤其對於上班族而言，常常飲食不規律，並且忙於工作的時候喜歡狼吞虎嚥，這樣對健康十分不利。

2、刷牙不能太急

日常要好好保護牙齒，早晚堅持刷牙。

俗話說：「牙好胃口就好」，「牙疼不是病，疼起來要人命」，男人45歲以後身體逐漸衰老，最堅固的牙齒也會隨之老化，因此，保護牙齒顯得十分重要。

日常要好好保護牙齒，早晚堅持刷牙，且刷牙不要太著急，要刷夠3分鐘才好。

3、遇事不能太急

所謂「三十而立、四十不惑、五十知天命」，此時的男人會受到工作、生活的雙重壓力，難免心理產生一些負面情緒，容易發火或憂鬱，但遇事切記不能太著急。

遇到事情要放寬心，以積極樂觀的態度面對生活諸多瑣事，多和家人或朋友溝通，用正確的方式來緩解壓力，舒緩情緒。

要懂得3福

1、健康是福

中年以後的男人，如果沒有健康，就沒有精力去父母跟前盡孝，也會成為子女的負擔。一個男人也許沒有事業，沒有萬貫家財，但絕不能沒有健康。

健康也許不是一切，但是如果沒有健康，就等於沒有一切。

2、知足是福

中年以後，男人更要懂得知足。工作知足，夫妻知足，朋友知足……才會活得舒心，人生幸福美滿。

3、開心是福

情緒對健康影響很大，快樂的心態會影響一個人身體的健康，以及心理的變化。

經常懷抱悲觀想法、思慮重的人，身體不會太健康，且也容易過早衰老。而每天開心、快樂、知足常樂的人，身體自然很棒。

做好3件事

1、吃早餐

男人要養成吃早餐的習慣，才不會影響健康。（以上圖片來源皆為Adobe Stock）

早餐是一天當中非常重要的一餐，但很多男人沒有吃早餐的習慣，以致影響健康。

一份早餐約占全天總熱量的30％～40％，因此，質量和營養價值要高一些、精一些，不宜吃油膩、煎炸、乾硬或刺激性大的食物。

2、主動喝水

當你感到口渴的時候，身體至少已經流失了1％的水分。喝水不是為了解渴，而是讓其參與新陳代謝，被人體吸收。

男人通常沒有主動多喝水的習慣，都是口渴了才去喝。如果長時間缺水會增加血液的黏稠度，誘發心腦血管疾病。

3、身體要冷

女人要熱養，男人要「冷」養生。

記住不要頻繁做熱水浴、桑拿、泡澡等，因為長期高溫對男人來說，不會太健康。