4種行為很傷肺 多做3件事肺部健康少生病(組圖)

有氧運動可以有效預防肺部出現炎症，一天中最好的養肺時間是在早晨8點左右。

肺算是一個「不能將就、也不能勉強」的臟腑，一旦將就或勉強，就容易受傷。也正因如此，養生界認為冬季恰恰是「養肺」的季節。據臨床數據表明，冬季是各種呼吸道疾病的高發期，不僅僅由於寒涼空氣刺激緣故，也因為冬季氣候會變得非常乾燥，呼吸道得不到滋潤、病原體肆虐。

對免疫力較差的人群而言，無疑是推動了呼吸道疾病發展，比如支氣管炎、咽喉炎、肺炎等，在秋冬季節尤為多見。

肺有4怕

1、肺怕熱

當我們所處的環境溫度太高時，會覺得有點「喘不過氣來」，其實，這也是「肺怕熱」的反應；對肺而言，燥熱是最不能容忍的，素有「燥熱傷肺」之說。所以，每當感受風熱、燥熱之邪，都可引起咳嗽等問題。

2、肺怕冷

每當氣溫下降，我們首先感受到的就會有呼吸不暢，鼻塞流涕之類的一些現象，其實就是肺怕冷的表現。嬌弱的肺，在寒冷面前會顯得有點脆弱，所以，秋冬防寒，也是養肺的一個注意點。

3、肺怕悲

肺主一身之氣，應保持良好的情緒以免影響肺的氣機肅降。

這是一個情志上的因素。當人極度悲傷的時候，會出現抽咽、氣短、冒冷汗等現象。這是因為肺主一身之氣，而「悲則氣消」，影響肺的氣機肅降。

4、肺怕懶

我們說一個人肺比較好，有一個量化的指標就是肺活量。肺活量大的人，一般提示肺更健康。而肺活量大，主要就是運動得來的。缺乏運動、「懶」的人，肺活量偏小，對肺也是一種傷害。

一旦出現下面幾種異常，說明你該好好養護肺了。

出現幾種異常宜養肺

1、容易便秘，排便不暢。

2、凌晨3～5點容易自然醒。

3、胸悶、氣短、咳嗽、咽炎。

4、頭髮焦黃、眉毛乾枯、稀疏。

5、鼻炎、鼻塞、紅鼻頭、愛出汗。

6、嘴唇長期發白、發紺，甚至發紫。

7、皮膚乾燥、毛孔粗大、皮膚無血色。

8、睡覺打呼嚕、盜汗、夜間咳嗽加劇。

9、雙手手指發鼓、指甲發黑，手掌變厚。

多做3事 肺部健康人長壽

1、多運動

有氧運動可以有效預防肺部出現炎症，一天中最好的養肺時間是在早晨8點左右。在這個時間裡做些有氧運動對於肺部的保養是非常好的。

2、多穿衣

冬天要注意保暖，少吃生冷食物。

肺怕寒氣，一旦身體寒氣進去，肺氣就無法排出體外，很容易導致人自身的免疫力下降，從而引發慢性疾病。所以冬天還是要注意保暖，少吃生冷食物。

3、多喝水

天熱一定要注意多喝水，這樣才可以有效加快肺內毒素排出體外的速度，讓身體保持在一個相對健康的狀態下。

菸民或者是常年接觸粉塵或吸入有害氣體的人群更要多喝水，清肺更養肺，肺或能煥然一新少生病。

凌晨3～5點是肺經當令之時，少通宵不睡，以免傷肺。（以上圖片來源皆為Adobe Stock）

另外，中醫認為，寅時（凌晨3～5點）是肺經當令之時，也就是肺經值班，是肺輸布全身血液自我調理之時。因此肺經當令的時刻，最怕邪氣侵擾。如果經常通宵不睡，容易受到病邪的侵擾而致肺病。因此最好少通宵不睡，以免傷肺。