4個「護肝錦囊」送給你 肝臟更健康(組圖)

魚肉、禽蛋類這些食物富含優質蛋白，對護肝養肝是非常有效果的。

百病從肝起，肝功能不好的人，一定要重視肝臟的保養和調理，才能讓肝臟更健康，工作更輕鬆。

通常在肝臟體檢中，一般都需要進行肝功能的檢查。肝功能檢查就是指通過多個臨床實驗來檢測人體肝臟有無疾病發生、肝臟的損害程度以及肝病病因的查明，還有判斷預後和查明黃疸產生的原因等。

我們常說的肝功能，指的是肝臟的基本功能。肝臟是人體消化系統中最重要的器官之一，和人體的解毒、免疫力等息息相關，並且參與糖類、脂類和蛋白質三大營養物質的新陳代謝。

提高肝功能並不困難，送上4個「錦囊」給你，讓你的肝臟一天比一天健康！

4個護肝「錦囊」

1、不喝酒

菸傷肺、酒傷肝，酒是肝臟的「敵人」，肝臟作為人體重要器官之一，擔負著將攝入的食物轉化成各種營養物質和排毒的重要作用。時下許多人飲酒成性，給自己的肝臟造成巨大的負擔，從而引起肝病，甚至肝癌。

要想增強肝功能，一定要戒酒，要遠離酒精。同理，香菸也要戒掉，少吃傷肝食物，比如燒烤、油膩食物、霉變食物等，特別是不要亂吃藥。

2、不熬夜

有些人熬夜是用來打遊戲、追劇等等，傷害身體健康。

有些人熬夜是為了生活和工作，但有些人熬夜是用來打遊戲、追劇等等，傷害身體健康，特別是玩手機好像成了家常飯，這是很不好的習慣。

專家認為，如果一個人長期不能保證睡眠時間，肝臟就會長期處於「趕工」的狀態，久之就會造成肝功能下降。因此建議大家不要熬夜，把晚上10點到第二天清晨5點這段時間留給肝臟休息，才是保養肝臟最佳的方式。另外也要控制好體重，多運動，適量喝水。

3、定期體檢

肝臟是很「沉默」的器官，也很「低調」。即使我們的肝臟出現了小問題，有時也不容易表露出來，肝臟仍然任勞任怨的努力工作。特別是近年來，肝病的發病率高居不下，讓人不得不重視肝臟的健康，因此，堅持定期體檢，才是預防肝病最有效的手段之一。

4、快樂度日

開心是一天，悲傷也是一天，希望你能快樂度過每一天。

所謂「氣大傷肝」，如果一個人生活或工作壓力過大，就容易焦慮敏感，喜歡生氣，甚至產生抑鬱現象。很多人出現重大疾病之後都悶悶不樂，認為這些疾病會影響身體健康，花費很多金錢，還經常出現負面情緒。

其實，在負面情緒刺激下，更容易加速疾病的發展，反而不利於肝臟養護。開心是一天，悲傷也是一天，希望你能快樂度過每一天。

保護我們的肝臟就是在保護我們的生命，通過一些食物可以養肝。

3種食物養肝護肝

1、烏梅

烏梅能清虛熱，補陰虛。夏天身體出汗多，容易傷陰，而傷陰之後容易引起虛熱，比如睡覺出汗，手腳心發熱，心裡煩躁等，這些都是不利於肝臟保養的。

營養師認為，烏梅有很好的「和肝氣，養肝血」等功效。特別是在所有酸味食物中，烏梅養肝補肝的功效最為突出。

2、魚肉

蛋白質對肝臟有很大的好處，能起到修復肝臟、修復肝細胞和促進肝細胞再生等作用，魚肉、禽蛋類這些食物富含優質蛋白，對護肝養肝是非常有效果的。魚肉是人們非常青睞的一種肉類，魚肉的味道鮮美且脂肪含量較少，有助於控制體重。此外，魚肉膽固醇含量較低，還能保養血管。

3、蒲公英水

蒲公英水具有清熱解毒、去火消炎的功效。（以上圖片來源皆為Adobe Stock）

蒲公英水具有清熱解毒、去火消炎的功效，也能利尿消炎，促進身體裡的水分代謝，同時也加快了有毒物質的排泄，具有解毒的功效，增強肝臟的排毒功能，改善了血液循環。

但如果是身體虛寒，經常泄瀉的人，飲用蒲公英水還是應該注意，盡量少喝一點，以免加重病情。

以上幾種對於養護肝臟有好處的食物，不管肝臟有沒有出現問題，都可以適量吃一些，不僅利於肝臟的養護，而且利於肝病的恢復。特別是要堅持好的生活習慣，才能遠離肝病。