60歲後大腦開始衰老？3招還大腦「年輕」(組圖)

老人們平時可以多相聚聊聊天，多活動關節，促進大腦神經靈敏度。（圖片來源：Adobe Stock）

研究指出，人類的腦細胞活性在20歲左右時達到顛峰，之後大腦內部的神經傳導物質乙醯膽鹼和促進腦細胞活化的營養素，會隨著年齡增長而逐漸減少；很多人不知道，大腦也會隨著身體慢慢變老，年齡越大，衰老速度就會越來越嚴重，特別是60歲的時候，很多老年人都會患有不同程度的老年痴呆症，這就是大腦逐漸衰老導致的。

人到了60歲大腦就會逐步萎縮嗎？其實不僅是60歲的時候，大腦會逐步萎縮，大腦在30歲的時候就開始衰老了，這個時候就會踏上衰老的步伐，每年可衰老0.3％左右。

那麼在大腦衰老的同時，記憶力以及體能也會相應的下降，經常容易出現疼痛，忘事的現象。而到了40歲後新陳代謝功能也會下降，這個時候大腦細胞功能也會跟著衰退，記憶力以及反應力會逐漸下降，很容易出現大腦疲勞的症狀。

到了60歲後，大腦萎縮的速度就會加快，每年萎縮速度會高達15％左右，65歲以上的老年人會有輕度的認知障礙，如果不注意的話，就會進一步發展成老年痴呆症。

所以說不僅是60歲會開始大腦衰老，其實在30歲的時候大腦就開始衰老了，當然可以通過一些辦法來讓大腦變得年輕，經常做以下這3件事就可以讓大腦越來越年輕。

3招還大腦「年輕」

1、記筆記

30歲後記憶力下降就會經常忘事，如果感覺自己的記憶力不如從前，那麼就要每天記錄自己必須要做的事，忘記的時候可以看一下，這樣就不會讓大腦那麼快衰老了。

2、運動

每天堅持半個小時慢走，可以促進全身的機能正常運轉。（圖片來源：Adobe Stock）

人到了60歲之後，就容易出現腿腳不靈活，記憶力下降，肢體不協調的情況，出現這種情況時是自然衰老，可以用正確的方法來調理，保持良好的作息，多活動，堅持慢走，每天堅持半個小時慢走，可以促進全身的機能正常運轉。

3、不能閒著

很多老年人在60歲左右就會出現大小便失禁，生活不能自理的情況，這個時候老年人身邊應該有家人的陪伴，同時要讓老年人做一些簡單的活動，要多讓老年人自己活動，這樣可以減慢生活不能自理的速度。

同時要多督促老年人到空氣清新的地方散步、晒太陽，多和其他的老人聊聊天，還可以做一些手工活，多活動關節可以促進大腦神經的靈敏度。

以上就是可以讓大腦越來越年輕的3種辦法，經常做這3件事，可以讓大腦變得越來越年輕。不過，出現大腦衰老是不可抗的現象，只能延緩大腦衰老的速度，不可能讓大腦恢復到以前的狀態了。