中醫：3招提升人體正氣抗病毒 外邪難入侵(組圖)

飲食均衡，則身體有足夠養分維持機能運作，從而降低生病機率。（圖片來源：Adobe Stock）

中共肺炎(又稱武漢肺炎、新冠肺炎，COVID-19)疫情持續於世界各地傳出確診病例，相較於SARS，中共肺炎具高傳染力低致死率，但有後遺症。根據世界衛生組織估計確診案例中，3％為重症病患、15％發生喘的徵兆，但高達82％為輕症患者；從輕症轉重症的關鍵，往往是失調的免疫力。

免疫力的高低因人而異，當免疫力過強，則易產生自體免疫疾病，最常聽聞的是紅斑性狼瘡、僵直性脊椎炎等，常好發於20～40歲青壯年；免疫力低，則代表身體較難對抗外來病原，容易感冒且對傳染性疾病較難防禦，高風險族群為5歲以下嬰幼兒、65歲以上老年人與慢性疾病患者。

而對於免疫力調控，中醫認為，即是人體正氣強度足夠，外邪難以進入人體造成感染，所以個人免疫力的平衡即為重要因素。

中醫角度，人體在抵抗力不足狀況下，可能受外邪所攻而產生較嚴重的病痛，故免疫力不足將提升病毒侵擾身體的可能性。而一般人習慣以蔘類食材作為溫補的首選，包含有西洋蔘、黨蔘、粉光蔘、高麗蔘等，調理人體重要的免疫細胞。

然而，除蔘可調理身體全方位保護力，薑味辛性溫，可入肺、胃、脾經，達到溫裡祛寒的效果，常作為暖胃使用，在民間亦有「冬有生薑，不怕風霜」的溫補說法；另外，生薑還具有促進新陳代謝的效果，可調理人體的發炎症狀，作為日常調理茶飲。

面對疫情持續，中醫師建議，可透過3種方式，做好平時免疫力的調理：

1、生活作息要規律

規律的生活作息與睡眠，有助於維持健康。按照中醫學「肝之餘氣，洩於明膽，聚而成精。」子時（23：00至01：00）膽經旺，正值負責身體代謝的肝臟修護，故建議於此時入睡，能有效調理身體機能。

2、有氧運動須適度

適度有氧運動可維持良好的心肺耐力，做好最外層的第一道防線。（圖片來源：Adobe Stock）

適度有氧運動可維持良好的心肺耐力，而肺氣足，則可確保人體足夠的氧氣供應，做好最外層的第一道防線。

3、營養攝取重均衡

免疫力，是抗病毒的第一道防線。飲食跟免疫力息息相關，防止病菌和病毒入侵，從日常好好吃開始。雖然大多吃得富足，其實經常是熱量過剩、營養不均衡而不自知。透過日常飲食均衡，可提供自身足夠的營養、熱量與身體細胞組織生長所需的養分，維持身體機能的運作，進而降低生病的機率，也可選用含有補氣與調節免疫力的中藥材泡茶湯飲用。此時此刻，更該攝取多樣化的飲食，避免營養素缺乏，為身體抵抗力打底。