想長壽要改掉3個飲食壞習慣 改掉1個也不錯(組圖)

早餐能夠給我們身體提供一天所需的一半營養，一定要吃好。（圖片來源：Adobe Stock）

一直以來，人們都希望長壽，雖然無法躲避生老病死，但是可以通過一些有效的辦法讓身體的衰老速度慢一點。

決定長壽的因素有先天基因，我們無法改變，而飲食習慣，這個可以說是跟我們每天生活息息相關的事情，我們身體通過一日三餐獲取營養，而良好的飲食習慣自然能夠給身體起到滋養效果，可是不良的飲食習慣卻會讓健康大打折扣。

若想壽命延長 請務必改掉這些三餐中的壞習慣

1、早餐不吃好

三餐中最重要卻最容易被我們忽略的一頓飯就是早餐，因為它能夠給我們身體提供一天所需的一半營養，可是很多人為了早上能多睡一會兒，把原本屬於早餐的時間剝奪掉，所以早餐基本上都是由煎餅、包子、雞蛋這些攜帶型食物為主，然後邊走路邊吃。

早上是我們身體最需要營養以及能量的時刻，如果早餐不吃好，那麼不僅會導致整個人營養不良，而且還會出現低血糖、腸胃炎等情況。

早餐建議

首先早餐必須要留出足夠的時間，這樣才能夠安安心心吃早飯，過於匆忙進食很容易對腸胃以及血管產生傷害；再者就是早餐一定要吃好，所含有的營養成分要盡量豐富，少吃油膩、過甜、過辣的食物；最後給大家推薦一個早餐搭配：粥、雞蛋、包子、水果。

2、午餐不吃飽

如果午餐吃不好且吃不飽，長期下來很容易導致胃酸分泌過多，胃黏膜受到腐蝕。（圖片來源：Adobe Stock）

一般情況下，大部分人的午餐都是在公司解決，而很多人中午都是處於正忙碌的時候，所以根本沒有多餘的時間吃午飯，通常都是擠出幾分鐘匆忙吃上幾口，不僅吃不好，而且吃不飽，這樣長期下來，很容易導致胃酸分泌過多，胃黏膜受到腐蝕，或者下午身體消耗太嚴重，因為血糖偏低而出現頭暈的情況。

午餐建議

雖然午餐的重要性比不上早餐，但是依舊不可忽略，而且午餐最首要的飲食標準就是一定要吃飽，因為下午將近6個小時的長時間工作，會產生很大的能量消耗，只有吃飽才能夠保證身體精力以及體力的充足。

午餐盡量以肉類以及主食還有蔬菜為主，既能夠保證營養，又可以產生比較強烈的飽腹感。

3、晚餐不吃少

相對來說，一天中最不重要的一頓飯就是晚餐，可是卻恰恰被大部分人當作最豐盛的一餐，因為結束了一天的工作，晚上最放鬆，食慾也就最好，可是基本上吃過晚飯後都休息了，也不會有太大的能量消耗，如果吃太多，不僅會增加腸胃的消化負擔，而且還會導致過度肥胖，誘發一系列的肥胖隱患。

晚餐建議

雖然晚餐沒那麼重要，但是依舊要吃，但是要盡量控制攝入量。晚餐盡量以易消化的食物為主，而且不會產生太多的脂肪，所以盡量以蔬菜水果為主，它們不僅容易消化，而且能夠促進身體代謝。