當心3個症狀 護腎「預防2病 做好3件事」(組圖)
腎臟病患者應該將血壓控制在130/80以下，對病情的恢復最好。
腎臟是人體極其重要的臟器，腎臟疾病被稱為是「沉默的殺手」，如果平時不注意身體發出的一些警訊，一旦腎病到達中晚期，治癒率就很低了。身體出現以下3個異常症狀要及時就醫檢查，避免尿毒症的發生。保護腎臟，預防尿毒症，謹記「預防2病，做好3件事」。
3個症狀警惕尿毒症
1、看下肢
（1）小腳趾乾癟無華
足部的特徵和壽命有密切相關，而和腎臟有關係的是小腳趾，因為足少陰腎經起源於小腳趾，因此小腳趾頭乾癟無華者顯示出腎氣不足了，也預示腎臟的健康恐怕出了問題。
（2）肌無力 肌肉抽搐
當腎臟排泄毒素的能力顯著下降，造成體內淤積的毒素過多，大量毒素蓄積可能引發神經系統病變，就會對人體的肌肉造成損傷而出現肌肉抽搐的現象。
由於患者無法自主控制肌肉的抖動，可能會經常不自覺的「抖腿」，稱為「不寧腿綜合症」，是尿毒症典型的併發症。
（3）下肢水腫
當腎臟功能下降，無法及時將水分排泄出體外時，容易有下肢水腫明顯的症狀。此時，小腿部位腿圍會明顯增粗，顯示腎臟功能持續下降。
2、看尿液
（1）出現泡沫尿
排尿時出現大小不一的泡沫，持續時間較短是正常現象，但排尿時泡沫多而細小，且較長時間不消失，就要小心蛋白尿了。原尿中95％以上的蛋白質是由腎臟過濾回到人體的，出現蛋白尿說明腎臟出狀況，最好及時就醫。
（2）尿液顏色濃如茶
正常的尿液呈現淡黃色，如果喝水少或喝多了啤酒，會呈深黃色。但是當尿液顏色濃如茶，呈尿血症狀時，可能是腎臟出問題，如急性腎小球腎炎、尿毒症等。
（3）尿量異常
正常情況下，一天排尿量約1000～2000毫升，尿量多少和喝水量有關。
如果尿量減少或無尿，伴有下肢水腫的情況，可能是腎臟受損，應該及時就醫檢查，小心尿毒症的可能。
若夜尿次數頻繁，達到4～5次或更多，且尿量超過白天，比重較低，就有可能是腎臟病變，或是糖尿病、心功能不全等疾病。
3、看面部
（1）耳輪發黑
中醫學說認為，耳屬腎，耳朵是腎臟的外部表現，因此耳輪的榮枯和腎精的盛衰有密切的關係。
腎氣充足的人通常耳輪飽滿、紅潤、有光澤，如果發現耳輪發黑、晦暗無光，就表示可能存在腎虛的問題。
（2）黑眼圈
腎陰虛的人，顴骨周圍常常出現灰黑色。
腎臟好的人，通常顴骨周圍色澤紅潤且有光澤，但腎陰虛的人，顴骨周圍常常出現灰黑色。情況嚴重的話，這些灰黑色可能會變成斑。
此外，腎陽虛的人，嘴角兩邊也往往會出現灰黑色的情況。
預防2種病
1、防高尿酸
尿酸和血肌酐都是反應腎功能的重要生理指標，也是體內毒素蓄積情況的反應，多餘的尿酸作為毒素會傷害到腎功能。因為尿酸是通過腎臟隨著尿液代謝出去的，一旦體內尿酸過高，就會引發腎病。
2、防高血壓
長期血壓高對身體造成的影響無法逆轉，不但會造成腎臟缺血、缺氧，還會加劇腎臟組織的硬化、纖維化。腎臟病患者應該將血壓控制在130/80以下，對病情的恢復最好。
做好3件事
1、多喝水
「腎主水」，多喝水有助於緩解腎臟的負擔，建議每天喝水量在1500～2000毫升左右。
喝水時，不妨適當放些有養腎作用的花草，例如取玉竹、番麥鬚、玫瑰花、谷谷丁4種小植物搭配製成谷谷丁番麥鬚茶泡水飲用，對於腎炎、腎結石、改善腎功能有很好的效果。
2、多運動
經常運動可以促進新陳代謝，增強身體抵抗力，幫助養腎。（以上圖片來源皆為Adobe Stock）
久坐不動會壓迫膀胱經，造成膀胱經氣血運行不暢，而腎經和膀胱經相表裡，也會引發腎功能異常。
經常運動可以促進新陳代謝，改善人體素質，增強身體抵抗力，而且在養腎方面也有一定的作用，尤其是腰部運動對腎臟更好。
3、注意足部保暖
腎臟的經穴起於腳的底部，而腳部又特別容易受到寒氣侵襲。所以，養腎要特別注意腳部的保暖。
每天睡覺前，建議用溫水泡腳，同時輕輕按揉腳底的湧泉穴，對養腎固精有很好的功效。