警惕午睡4個誤區 會讓你越睡越累(組圖)

盡量不要在草地上午睡，因為睡眠的過程中體溫調節中樞功能就會減退，容易導致感冒。（圖片來源：Adobe Stock）

很多人中午吃完飯之後，都有睏乏感，此時特別想要睡覺。之所以出現這樣的原因，是因為中餐之後，人的精神放鬆，身體各種興奮激素分泌減少，大腦裡的興奮遞質分泌也是減少的，再加上中餐之後，大量的血液充盈在胃腸道，使得頭部的血液供應減少，自然就會出現睏乏感了，想要午睡。

睡午覺有利於幫助大家緩解精神壓力，同時造成心理上的輕鬆，以及精神健康。根據有關科學研究表明，睡午覺可以讓大家防禦心血管疾病以及精神疾病。午睡也可以讓大家擁有一個飽滿的精神狀態投入下午的學習或者工作當中，而且經常午睡的人性格比較平和，不容易生氣。

研究發現午睡是有利於身體健康的，午睡之後，精力會更加充沛。但是問題來了，很多人喜歡午睡，但午睡的時候，卻一直存在4個誤區。

午睡存在4個誤區

1、飯後立刻午睡

吃完中飯後立刻去午睡，這樣做不正確，因為大量的食物聚集在胃裡，它需要一定的排空時間，吃完立刻就睡，很容易增加消化道的壓力，容易讓胃內的食物返流到食管裡，最佳的做法是，吃完中飯後半個小時再睡。

2、午睡時間太長

午睡的時間不要太長，很多人雖然睡了很長很長時間，但越睡越累，根本不解乏，問題就在於，午睡的時間要稍微控制一下，一般半個小時最好，超過這個時間，反而容易出現越睡越累的現象。

3、姿勢不正確

很多人午睡的時候就趴在桌子上瞇一會，這樣做反而不利於健康。（圖片來源：Adobe Stock）

午睡的姿勢要正確，很多人午睡的時候就趴在桌子上瞇一會，這樣做反而不利於健康，因為趴著午睡的人，很容易出現脖子酸痛，腰痛，頭昏手麻，眼睛不舒服，易打嗝的現象，而且睡眠的質量肯定不會特別好，想午睡，就找個可以躺下來讓你全身放鬆的地方，這樣你的睡眠質量才會更高。

4、午睡後立刻起床

午睡之後不要立刻起床，午睡完之後，立刻起床，很容易導致體位性低血壓，反而不利於健康，最佳的方式是，午睡之後，稍微在床上再停留5分鐘，然後再起來，這樣做，你的睏乏感就會消失的更快了。

溫馨提示

午睡的時間不能太長，保持半個小時到一個小時最好，如果睡得太多的話會進入深睡眠狀態，會讓人們醒來之後身體非常的不舒服。盡量不要在樹蔭下、草地上來午睡，因為在睡眠的過程中體溫調節中樞功能就會減退，容易導致感冒。

並不是所有的人都需要午睡，但對於重體力和重腦力的人群、老人身體虛弱、多病的人群則建議要午睡比較好。