早睡卻不能入睡？這7招教你「對抗衰老」(組圖)

養成運動的習慣，不只讓身體的血液循環更好，還能促進新陳代謝。（圖片來源：Adobe stock）

身體總會出現許多的狀況，不停提醒我們「年紀」這件可怕又惱人的事情，隨著時間的前進，我們不只是增長了年齡，許多老化的現象也漸漸地浮出台面，如：以前瘦瘦的臉，不知不覺都渾圓了起來、早睡卻睡不著，睡著不想起、法令紋、魚尾紋、落髮、做事提不起勁等。

我們無法真的逆轉時光的流逝，但要怎麼預防才能對抗老化的速度呢？有哪些禁忌是我們該注意的呢？

1、飲食重口味

喜歡吃香喝辣，又偏好油炸物的人，最容易有「上火」的問題，當然皮膚就會出現暗瘡、痘痘的問題。如果上了一定的年紀，還是建議少量的糖類攝取，因為過多的話，可能會導致皮膚老化、鬆弛、失去肌膚的彈性，而高油脂的食物也盡量避免。

2、水喝太少

人在這一生中，絕對不能脫離的就是開水。而隨著年齡的增加，水分在我們身體裡面，也會慢慢地減少，所以多補充水分，對抗老化準沒錯。而皮膚細胞內的水分一天天的變少之後，隨著年齡的增加，缺水的皮膚當然就會出現細紋、鬆弛的問題，所以請把喝水當成一種習慣。

3、吃飯7分飽

當我們吃得太飽的時候，通常不只會讓身體感覺不適，大量的血液聚集在胃部，而造成了皮膚供血不足，也可能會加速皮膚的老化唷。建議可以變成少量多餐的習慣，吃飯也只要7分飽已足夠，這樣不但能控制好體重，還能維持年輕的肌膚狀態。

4、睡眠不足

睡眠不足將導致身體加速老化。（圖片來源：Adobe stock）

忙碌的社會通病，就是大家不珍惜睡覺的時間，而這樣只會讓身體加速老化的狀況。睡不好，當然熊貓眼就會跑出來、眼部腫脹伴隨著可能會有眼瞼下垂、皮膚皺紋變多的現象。以上種種聽起來，就是要我們好好的睡一覺，才能讓自己的肌膚老化問題下降。

5、沒有運動的習慣

每週給自己制定一個適量的運動，不只讓身體的血液循環更好，還能促進新陳代謝，當然有著健康的體魄，皮膚的血液循環，也不會讓你失望。

6、防晒是關鍵

大家常聽見「光」對於肌膚的傷害，但聽歸聽，真正實踐的人不多。陽光中除了紫外線會對我們的皮膚帶來傷害之外，還可能會加速老化。

皮膚長時間曝晒就會出現缺水的問題，當然出現皺紋也在所難免，最重要的消褪黑色素的沉著，是最難的事情，所以不管是不是長時間曝晒，請記得要做好防晒的工作。

7、整燙頭髮的傷害

許多女生為了愛美，喜歡整燙自己的頭髮、染髮，當然為了整體造型，可以為自己增加許多的魅力，然而隨著年齡漸大，太過勤於整燙頭髮，可能會讓頭髮加速老化的速度，就容易出現毛躁、黯淡無光的問題。