薏苡仁淡滲甘補，能利水消腫，健脾補中，適合脾虛的腹瀉、水腫、腳氣浮腫等病症。（圖片來源：Adobe Stock）
現代人熬夜通宵，飲食不規律，精神壓力過大和運動量少等這些壞習慣都會導致體內的濕氣寒氣過重。有些人容易生病也是因為體內的濕氣影響到了身體的健康，導致免疫力過於低下。如果濕氣重的話，人便會變得臃腫虛胖起來，尤其是肚子和腿這兩個部位就會變得又粗又大。想要減掉大肚子，首先就要知道是什麼原因導致的。
不良習慣引起大肚子
1、不良的生活方式：吹空調、熬夜、喝酒、吸菸、運動量少、久坐、很晚洗澡、春冬季穿衣太少、腰腹部及膝蓋受涼、性生活紊亂等。
2、心理壓力：工作或生活壓力大、鬱悶、壓抑、生氣、著急、焦慮、煩躁等。
3、工作節奏：節奏快、高壓，好強心、責任心等。
4、不良飲食習慣：經常食用速食、宵夜或高熱量、辛辣、口味重、生冷、油炸、偏甜的食物。
5、環境：潮濕、悶熱、寒冷、乾燥的環境等。
6、運動少：坐著的時間太長。
坐著的時間太長，運動少，容易使身體的溼氣重。（圖片來源：Adobe Stock）
濕氣最明顯的表現就是虛胖，而且，如果濕氣在不同的部位，就會有不同的表現。
不同部位的濕氣 會有不同的表現
1、濕如果在臉上
就會出現面色暗沉、口唇色烏、眼眶暗黑、眼泡浮腫、臉腫、毛孔粗大、皮膚油、長痘痘。
2、濕如果停留在肺
就會出現氣短、上樓氣喘、睡覺打呼嚕、痰多、頭脹頭疼、沒有精神、懶得動、大便不成形。
3、濕如果停留在脾
就會出現腰粗、將軍肚、食慾不振、胃脹氣、肌肉不實、大便溏薄、乏力沒勁、身體困重、沒有精神、懶得動。
4、濕如果停留在腎
就會出現兩腿沈重、部分出現腿腫腿脹、腰困腰乏、在膝關節或手臂以下容易出現濕疹、沒精神、懶得動、一點力氣也沒有。
5、濕如果停留在關節
就會出現頸椎僵硬、脹痛、後背發緊、腰睏乏、腿疼沈重或骨關節酸疼、頭髮出油。
6、濕如果停留在男人身上
就會出現陰囊潮濕、大腿兩側潮濕、多汗、身體困重、人發懶、沒有精氣神、不想動，易引發尿痛、尿頻起夜等。
7、濕如果停留在女人身上
就會出現臉上長斑、月經不調、經期血塊、痛經、身體困重、人發懶、沒有精氣神、不想動。
祛濕的方法
1、推腹法
推腹就是推肚子，用手指、手掌、拳頭皆可，由心窩向下推到小腹。
每天早上起床時要推一次，晚上臨睡前推一次，平常無聊時也可推推。有人一推就會打嗝放屁，那是清氣上升、濁氣下降，效果最好。
有人則會腹中水聲咕咕，這是在推動腹中沉積多日的濁水，這種濕濁如果不及早排出，循經上頭則眩暈，滯塞毛孔則發皮炎濕疹，遇肝火則化痰，逢脾虛則腹瀉，遺患無窮，必須及早清除。
有人胸窩下用手一推咕咕有水聲，開始時水聲很小，推的地方還有些痛，這是「濁氣裹水」；越推水聲越大，打了幾個嗝或放了屁以後，整個肚子就成了水聲一片，這是把死水給推活了，很快就可以從膀胱排出了。
2、食療法
薏苡仁淡滲甘補，既能利水消腫，又能健脾補中，最宜用於脾虛的腹瀉、水腫、腳氣浮腫等病症。
薏米的顆粒越小，藥用價值越高，眾多的薏米中，金沙薏米顆粒是最小的，《本草綱目》中記載的薏米的正是金沙薏米。可以單用熬粥、煮飯，也可以與、白朮、茯苓等藥物一同配合製作藥膳食用，比如薏米參苓瘦肉湯等。
薏米紅豆粥
材料：薏米10克、紅豆20克、芡實5克、枸杞2克
做法：
1、將所有材料洗淨，薏米和紅豆要提前浸泡3小時以上。
2、將洗淨的材料和浸泡後的薏米、紅豆放入鍋中，加入適量的水，將之煮沸後再文火燉3小時。可根據個人口味加入適量的冰糖調味即可食用。
濕氣引起的虛胖患者注意事項
1、注意保暖工作，避免空調損傷陽氣，寒濕內留。居家生活中，空調能免則免。此外，注意多晒晒太陽。起居規律，少熬夜。
2、白天適當運動可促進人體血液通暢，陽氣生發，出汗可以排出體內的濕氣。
3、注意避免食用寒涼、甜膩食物。
看完那這篇文章覺得
排序