加強運動能降高血脂嗎？專家這麼說(組圖)

運動鍛鍊，可以提高身體的代謝機能，降低總膽固醇。（圖片來源：Adobe Stock）

高血脂也叫做「血脂異常」，血脂的異常包括總膽固醇、低密度脂蛋白膽固醇，甘油三酯等指標的升高，也包括高密度脂蛋白膽固醇的降低，這些都屬於血脂異常的問題，對於心血管系統來說，都會造成一定的風險。

我們常說，血脂異常的朋友，要多運動鍛鍊，堅持運動鍛鍊，運動鍛鍊可以調節血脂嗎？對於血脂異常患者又有哪些健康獲益呢？聽聽專家怎麼說。
 
1、增強運動鍛鍊 對於改善血脂代謝非常有必要

血脂異常的產生，通常主要原因是由於人體對於血液中脂質的代謝功能出現了問題，而增強運動鍛鍊，特別是對於原來沒有鍛鍊習慣的朋友，加強運動，經常鍛鍊，對於血脂異常指標的改善，往往會有大的好處。

運動鍛鍊，可以提高身體的代謝機能，對於降低總膽固醇，低密度脂蛋白膽固醇都會有一定的作用，而血脂指標中，運動鍛鍊影響最大的，是對於甘油三酯的調節，堅持運動，甘油三酯通常會有較大幅度的改善，因此，對於單純甘油三酯輕中度偏高（未超過5.8）的朋友，通常不建議服藥控制，在合理飲食調理的基礎上，加強運動，往往會有效的降低甘油三酯。

對於高密度脂蛋白膽固醇，有研究發現，運動鍛鍊能夠具有升高高密度脂蛋白膽固醇的作用，這個膽固醇是人體中好的膽固醇，它負責將血液中多餘的膽固醇轉運會肝臟，經肝臟分解後，經膽汁排泄，因此升高高密度脂蛋白膽固醇，對於心血管系統健康是有益的。

而好的總膽固醇/高密度脂蛋白膽固醇比例，也是心血管系統健康的指標之一，對於健康人群，男性將此比例控制在4.5：1以下，女性將其比例控制在3.5：1以下，就可以有效的降低心血管疾病風險，而對於已有心血管疾病風險的患者，如果能將此比例降低至3：1，則會更好。

2、加強運動鍛鍊 對心血管系統的其他獲益

長期堅持合理運動量的鍛鍊，能夠減少心血管疾病風險。（圖片來源：Adobe Stock）

運動的機會減少，造成血脂過高，容易造成血管阻塞，好的膽固醇卻有清除阻塞的作用。長期堅持合理運動量的鍛鍊，不光是對於調節血脂有好處，對於整個心血管系統的獲益也是巨大的。

合理的運動鍛鍊，可以有效的改善心肺功能，保持心肌收縮力，減緩心肌衰老，對於血管壁彈性的保持，高血壓，高血糖等心血管疾病風險也有一定的效果，因此，運動鍛鍊，能夠有效的增強和改善心肺功能，減緩動脈粥樣硬化進程，減少心血管疾病風險，都是良好的健康獲益。