這3個時間 喝咖啡對身體最好(組圖)

經常喝咖啡對預防心血管疾病有好處。（圖片來源：Adobe Stock）

喜歡喝咖啡嗎？大部分人估計都會喜歡，但是你知道咖啡該怎麼喝嗎？咖啡是日常生活中的飲品，也是上班人群的熱衷飲品之一。在感覺睏乏的時候，來一杯咖啡，有提神作用。咖啡除了提神，還具有以下這幾個功效。

經常喝咖啡的好處

1、預防心血管疾病

都說冬天是心血管疾病的高發時期，但夏天也是一樣，尤其是在天氣非常炎熱的時候，人們都會開室內的空調，這時候往往開的溫度比較低，這樣的冷風刺激就容易對血管造成影響，從而出現血管收縮的現象，誘發心血管疾病的發生。

咖啡就是一個很好的選擇，在一個128萬人，36項的研究上發現，如果你每天都能喝1.5杯的咖啡，發生心血管疾病的危險可以減少到11％。如果你每天喝3杯半，那麼發生心血管疾病的危險還要降低到15％左右，這個範圍是我們身體收穫好處最大的。

超出這個範圍，反而會因為攝入過量的咖啡因，出現睡眠不好、心律不齊等不良的多種反應。

2、提高基礎代謝率

隨著人們物質生活的提高，越來越多的人基礎代謝率呈現下滑的趨勢，而咖啡可以在一定程度上提高人體的基礎代謝率。研究上發現，每天適量的喝些咖啡可提高基礎代謝率在3％，甚至是高達10％左右，對於體質比較差的人群，建議不妨喝些咖啡。

喝咖啡有這麼多的好處，那麼，什麼時間喝好呢？

喝咖啡的最佳時間段

1、早飯之後

在早上吃飯之後，往往這個時候容易犯睏，總想著睡個回籠覺。在這個時間段就適合喝咖啡，讓一上午的精神更集中，工作效率以及學習效率有所提升，是個非常適合喝咖啡的階段。

2、午飯之後

午飯過後喝杯咖啡，再休息15分鐘會更好。（圖片來源：Adobe Stock）

有的人在午飯之後有睡午覺的習慣，有的人則沒有，不管你是屬於哪類人群，在這個階段喝杯咖啡，下午的工作會更有精神。如果你精神不濟想睡覺的話，不妨休息15分鐘左右，還會讓我們更容易清醒。

同時，在相關的研究上發現，咖啡中的咖啡因如果想更好的對大腦皮層有作用，就需要15分鐘左右的時間。因此，大家不妨在午飯過後喝杯咖啡，再休息15分鐘會更好。

3、運動前

咖啡中的咖啡因可以提高身體的運動能力，同時還能夠讓身體承受更大的運動力，從而延長我們的運動時間。所以，在運動前這個時間段也是非常適合喝咖啡的。

咖啡真是一個讓人又愛又怕的飲料，濃郁的香味是一種無法阻止的誘惑，其實，咖啡對健康正反兩面的影響都有，必須視自己的健康狀況適量飲用。