50歲男人 長壽從「養心」開始 多吃5種食物(組圖)

 中醫認為，50歲男人通過正確飲食調理，可達到「養心」的目的。（圖片來源：Adobe Stock）

男人作為家庭和社會的中堅力量，所承擔的壓力和責任越來越大。學會心理疏導可緩解壓力，預防一些因壓力過大而罹患的疾病。特別是過了50歲的人，這個年齡段是事業最輝煌的時期，但也是生命最為脆弱的階段。中醫認為，心開竅於耳，在望聞問切的辯證診治時，可通過舌診，給予相對應的飲食調理，達到「養心」的目的。

50歲男人多吃5種食物 心率平穩易長壽

1、黃豆

對於心臟來說，心血管暢通無阻，心臟才能把源源不斷的養分，隨血液輸送到全身各臟器。而黃豆中的氨基酸和不飽和脂肪酸，可以促進體內脂肪代謝，從而減少血管淤堵和血栓的形成。血管通了，心臟才能更強健。

2、堅果

每天食用一小把堅果，諸如杏仁、核桃、花生等。就可使心臟病患者二次復發率降低38％。堅果中富含維生素E成分，它是蘋果的20倍，可緩解改善在心臟病的復發。同時堅果中的氨基酸和不飽和脂肪酸，可降低患上心血管疾病的風險。

3、菠菜和胡蘿蔔

菠菜富含豐富的葉酸成分，而葉酸不僅是孕婦必需的養分，同時，心臟病患者若常吃菠菜，可降低患上心臟病的風險。

胡蘿蔔富含胡蘿蔔素，能有效轉化成維生素A，可預防腦中風。兩者在食用時，要用水焯一下，可有效被人體吸收。

4、黑木耳

黑木耳可以縮短凝血時間，保持血管通暢，並且有止血和凝血雙向調節功能。經常食用，可以抗凝血，以防止血栓形成。黑木耳屬於菌菇類食材，其中的有益菌還可增強人體抵抗力，強化心臟功能，以達到預防心血管疾病的目的。

5、土豆（馬鈴薯）

經常食用土豆，可以達到預防心臟病的功效。（圖片來源：Adobe Stock）

一般心血管病患者，特別是心功能不全的患者，多與體內缺鉀有關。而土豆既可做主食，又可做蔬菜，且是不可多得的高鉀食物，每100克土豆，富含鉀502毫克。心臟病患者可以多多益善，同時，一些壓力大、勞累的亞健康人群，也可以經常食用，以達到預防心臟病為主的目的。

過了50歲的男人，心血管病高發，在心理疏導的同時，飲食調節也顯得更為重要，要注意的是，除了飲食合理搭配，還要做好以下2點。

1、運動

一般50歲年齡段的男人，可以每天進行2公里的快步走路，對心臟極有好處。

2、保持心情舒暢

凡是長壽的人，其心態是非常平和的，自我調節心態、保持愉悅的心情，在維護心血管方面也是非常有益。只有「心」養好了，才能體格康健、延年益壽。