不可輕忽！對抗「秋老虎」的重要課題(組圖)

「秋老虎」的威力不小，防晒是秋天護膚的重要課題，不能忽視。（圖片來源：Adobe Stock）

說到「晒太陽」，好處還真不少，人體需要的維生素D，90％都要靠晒太陽而獲得，適度晒太陽可以降低近視機率、保護血管、預防感冒和癌症、降低抑鬱症發病率、增強免疫力等等。不過，秋天護膚有一個重要課題－－防晒，我們也不能忽視。

此因從另一方面來說，晒太陽晒過頭的壞處也不少，太陽光裡紫外線很多，受到強烈日光照射而忽略自我保護措施，可能會造成日光性皮炎、黑色素沉著、傷害眼睛、灼傷皮膚，甚至導致白內障、皮膚癌等疾病。

紫外線傷害皮膚甚鉅

大家都知道夏季陽光強烈要「防晒」，告別盛夏就容易疏忽防晒這件事，殊不知「秋老虎」的威力不可小覷，而且晒黑和室外氣溫的高低無關，傷害皮膚的是陽光中的紫外線。所以，如果在早上午10點到下午3點之間必須出門，務必塗抹防晒乳，做好防晒功課。

如果從事戶外活動以前沒有先擦防晒乳液，可能會晒黑、晒傷，久之出現斑點、細紋等肌膚老化現象，因此，防晒的作用不光是為了美白肌膚，最主要的原因是要延緩皮膚老化。研究發現，每天使用防晒品可以減緩皮膚的衰老和罹患皮膚癌的風險，而且中年開始防晒也還有效果。

紫外線依其波長範圍不同可分為長波紫外線UVA（320～400）、中波紫外線UVB（290～320）及短波紫外線UVC。其中，UVA穿透力極強，玻璃、窗戶均無法阻隔，它會穿透表皮層，刺激黑色素合成而造成斑點、皺紋、老化問題，因此不論晴天、陰天、雨天、室內、室外都要做到防晒；UVB波長居中，正是造成我們晒傷、晒紅的主要原因；UVC的穿透力差，幾乎在臭氧層即被阻隔，所以對我們沒有甚麼威脅。

防晒產品的使用原則

「防晒」除了使用防晒乳以外，也要搭配太陽眼鏡、寬邊帽等保護措施。（圖片來源：Adobe Stock）

選購防晒產品必須看清楚其SPF（sun protection factor）及PA值，SPF是指「防晒係數」，即對UVB的防護能力，舉例而言，某人原本在陽光下曝晒10分鐘會晒傷，但使用SPF15的防晒乳就可以延長15倍的時間，也就是150分鐘後才會晒傷；而PA值指的是對UVA的防護能力，分為＋、＋＋、＋＋＋三種，以＋＋＋的防護力最高。

專家建議，平日活動使用SPF15∼30已經足夠，但若從事戶外活動，例如：郊遊、登山、戲水等，就要使用高SPF值，大約50∼90的防晒乳以抵擋較強的紫外線。

防晒產品擦得愈厚可以愈防晒，降低被汗水沖刷的機會，同時，約2小時左右要再補擦一次，適時補充因流汗所流失的防晒乳。若是從事游泳、戲水等活動，對於比較容易晒傷的頸部、肩膀、背部等處也要多塗抹一些。此外，提醒大家要注意產品的使用期限，不要用到放置過久的變質產品，否則可能導致嚴重的過敏反應。

除了使用防晒乳，也要同時搭配太陽眼鏡、寬邊帽、遮陽傘、口罩、防晒衣等保護措施，並盡量選擇樹下、騎樓、屋簷下行走，避開陽光。尤其要注意眼睛的防晒，否則容易提前老化，引發各類眼疾，而太陽眼鏡的選擇以茶色、淡綠色防紫外線的效果最好。