預防心血管疾病緩解便秘 喝「它」就對了(圖)

山楂具有活血化瘀、防止心腦血管疾病的功效。（圖片來源：Adobe Stock）

很多人對山楂有難以割捨的情懷，因為它能開胃，助消化，但是很多人不知道，山楂的功效不止這些，山楂屬於典型的藥食同源的天然食材，對我們的身體有很多好處。

每年秋冬是山楂大量上市的季節，生食山楂可以達到開胃、健脾、助消化的神奇功效，但是以下跟大家分享的不是直接食用山楂，而是用山楂泡水喝。每年秋季可以在農貿市場或超市購買一些新鮮的山楂，從中間用水果刀切開，一分為二，把核用刀挖去，放在陽台上自然晾乾，這可是天然的保健品喔！

食用山楂泡水的功效

1、消脂減肥

山楂能夠更好的促進體內消化酶分泌，加速脂肪的燃燒，從而達到減肥瘦身的效果，如果能夠再配合適量的運動，那效果真是加倍。

2、降血壓

山楂含有的黃酮類化合物，具有活血化瘀、軟化血管、降血脂、降血壓，防止心腦血管疾病的功效。

3、緩解便秘

山楂中的果膠是一種膳食纖維，其果膠含量居所有水果之首，達6.4%，果膠能夠促進胃腸道蠕動，促進排便，毒素不積存於體內。

4、利尿

山楂水服用後還具有很好的利尿作用，在平時生活中容易出現便秘的患者，或者是已經出現便秘情況的人群，可以多喝一些山楂水。不過，如果原本身體就患有各種類型的胃病患者，例如胃潰瘍等等，建議還是少喝一些山楂水，避免加重腸胃負擔。

為了達到上述神奇的功效，山楂應該這樣喝：

1、每次泡山楂水之前，先進行「洗茶」，把適量的山楂放入沖泡的容器中，倒入適量的溫開水，用杓子或筷子輕輕的攪動一下，把水倒掉，洗掉在晾晒過程中殘留的灰塵和一些髒東西。

2、喝山楂水的時間有講究，為了達到更好的消脂減肥效果，應該在餐後一個小時左右喝山楂水，切記不要空腹喝山楂水。

3、每次泡山楂的水溫保持在90～100℃之間，500毫升的水約配以10片山楂為宜，過多，山楂水過酸，過少，無法發揮其上述功效。

4、如果泡的山楂水已經變白了，那就要停止再喝了，趕快倒掉，說明山楂已經泡到足夠多的次數，裡面的營養都泡出來了，再沒有營養可言。

5、大病初癒的人禁止喝山楂水，大病之後的體質是需要恢復元氣的，而山楂水具有耗氣的作用，會影響身體對營養物質的吸收。

6、對於胃部不適或胃病患者，如患胃炎、胃酸過多、胃潰瘍和反流性胃炎、食管炎等的人群，應減少山楂水的飲用，可能會加重病情。

7、健康的人食用山楂也應有所節制，尤其是兒童，正處於牙齒更替時期，長時間貪食山楂或山楂片、山楂糕等，對牙齒生長不利。

以上就是飲用山楂水的一些正確做法和注意事項，如果感覺山楂水反酸，可以根據需要，適量的配以冰糖或蜂蜜，酸甜中和，既改善口感，又不失營養。