身體出現5個跡象 提醒你吃鹽太多了！(圖)

平常鹽吃的太多，可能導致頭痛的症狀。（圖片來源：Adobe Stock）

大家都知道，多吃鹽對我們的身體，只會帶來壞處。吃鹽過多，會傷害腎臟，所以，在平時的生活當中，大家一定要多注意「吃鹽」這件事，必須要有節制，不要因為想吃一些有滋味的食物，從而給我們的身體帶來傷害，那樣會得不償失的。

食鹽，被稱為「百味之王」，是日常生活中不可缺少的調味品。那麼，身體出現哪種信號提醒著我們鹽吃多了呢？

身體5個跡象提醒你鹽吃多了

1、嘴乾

大腦發出口渴的信號，促使你狂飲，提醒你吃鹽太多了。（圖片來源：Adobe Stock）

如果你感覺嘴巴乾，就像吃了一團棉花球，這可能是吃鹽過多的信號。在食用了含有大量鈉的食物之後，身體會感覺鹽和水的含量失衡了。為了恢復平衡，你需要多喝水。因此，大腦會發出口渴的信號，促使你狂飲。

2、反應變慢

如果長期吃太多的鹽，可能會導致人出現脫水的症狀。人一旦脫水的話，就不能清晰思考問題了，這個情況非常嚴重！

3、手指變粗

如果你突然發現在體重沒有任何增長的情況下，手指卻戴不進去原本合適尺寸的戒指了，那麼這很有可能是水瀦留造成的。如果長期攝入過多的鹽，就可能會導致這樣的情況。

4、頭痛

發表在《英國醫學雜誌》上的一項研究成果表明：與每天攝入1500毫克鈉的人相比，每天食用3500毫克鈉的成年人頭痛的可能性高出了近1/3。

5、總想排尿

喝了太多的水並不是讓你尿意頻繁的唯一原因。令人驚訝的是，吃了太多的鹽也會產生相同的效果。當人體攝入了過多鹽的時候，人體的腎臟器官就會加班加點地工作，才能把體內多餘的鹽分排出體外，這樣就會造成小便量增多的問題。

鹽的主要成分是氯化鈉，是維持人體正常發育和新陳代謝不可缺少的物質。有維持細胞內外滲透壓，調節人體水分均衡分布，參與胃酸形成，增進食慾，維持體液正常循環等重要作用。

吃鹽過少會怎麼樣？

根據世界衛生組織威廉亚洲官网 食鹽攝取指南建議，健康人通過飲食攝取的最佳鹽量是：成人每日不超過5g。但鹽也不是吃得越少就越好。吃鹽過少會使體內的含鈉量過低，出現食慾不振、四肢無力、暈眩、疲勞等現象，嚴重時還會導致厭食、噁心、嘔吐、心率加速、脈搏細弱、肌肉痙攣等症狀。

在平時的生活當中，朋友們一定要注意自己的飲食禁忌，特別是有高血壓的人了。朋友們一定要注意，盡量少吃鹽，吃鹽太多，可能讓我們發生頭痛的症狀，又會增加水腫的風險，吃鹽太多，對我們的嗓子也有害，容易嗓子不清。