睡前經常這樣做恐怕會失明 不要不當回事(圖)

枸杞茶有助於改善視力模糊、眼晴乾澀的症狀，不妨經常飲用。（圖片來源：Adobe stock）

習慣睡覺前，滑一下手機，就會滑出大問題，當在床上側躺著玩手機時，會對左右眼造成較大的壓迫力，壓迫血管，造成供血不足，很快就會導致左右眼視力偏差。在黑暗的環境下看手機螢幕，由於螢幕的強光，對眼睛造成強烈的刺激，使眼疲勞，這樣不出一個月就會近視，甚至散光。尤其是3歲之內的孩子，看有亮光的東西要小於或等於15分鐘，以免對視力造成傷害。

年輕人眼癌增三成

最近有越來越多30到40歲的患者上門來求診，因為在就寢關燈後，還使用智能型手機。眼科主任指出：手機強光直射眼睛30分鐘以上，造成眼睛黃斑部病變，導致視力急速惡化，特別不可逆的黃斑部病變。一旦得了黃斑病，就等於眼睛癌症，只有等著失明，因為現代醫學無法治療，更談不上治癒。關燈後看手機，螢幕在黑暗中特別明亮，近距離觀看，高能量直射眼睛，直接傷害眼睛的黃斑部。

黃斑部病變多半是老年人出現的症狀，但最近患者卻有年輕化的趨勢。其中30到40歲患者增加3成左右，大多都是智能型手機重度用戶。然而熄燈後，不管是看手機，還是滑平板都有風險，不只黃斑部病變，初期會引發乾眼症，嚴重則讓白內障提早報到，甚至讓視力喪失導致失明。病變初期得接受雷射或注射類固醇，才有機會治癒。眼科教授建議，除了多補充葉黃素，最重要的是戒除使用手機的不良習慣。因為睡前忍不住滑一下，造成的恐怕是一輩子的傷害。

朋友們：為了自己和家人的健康，以後切記關燈後不看手機。

嗜滑手機壞處多

關燈後看手機，螢幕特別明亮，高能量直射眼睛，會直接傷害眼睛的黃斑部。（圖片來源：Adobe stock）

兒童長時間、近距離盯著手機螢幕，會造成負責眼球運動的睫狀肌疲勞，而產生所謂的「假性近視」，部分中、壯年人會因眼壓飆高而使「急性青光眼」發作，中、老年人則是「老花眼」症狀加劇。40至50歲中年人因過度使用行動裝置導致眼睛不適而求診者，相較過去未普及時多出2至3成。

滑手機時螢幕應距離眼睛40公分，30歲者最多看1小時就該休息，40歲者可能10分鐘「眼睛就累了」，若距離縮短，則連續使用時間也要縮短，奉勸大家，「最好還是別躺在床上看螢幕」。預防黃斑部病變，適度補充葉黃素、具抗氧化效果的維他命，或是配戴隔絕紫外線及藍光的眼鏡鏡片，都是可行的做法。

保護眼睛多吃黃綠色蔬果

眼睛包含水、血管、肌肉、神經及蛋白質等，其構造就像一個縮小版的人體，因此不要偏頗某一項營養素，關鍵是均衡飲食，並額外補充葉黃素食物（例如：菠菜、綠花椰菜、玉米、胡蘿蔔、葡萄、奇異果）。

枸杞茶可經常喝

若有視力模糊、眼晴乾澀的症狀，可以取4～5克杭白菊配枸杞，還可改善迎風流淚的症狀。早上起床眼皮腫大的人也不妨用杭白菊消腫。杭白菊和枸杞是最佳搭檔！