女人要美白 如何吃出好氣色？(圖)
葡萄營養豐富，是一種可以幫助抗衰老的水果。（圖片來源:Adobe stock）
美白要注重內在保養！研究證實，陽光中的紫外線，會刺激皮膚產生大量氧化自由基，讓皮膚變得暗沉粗糙，及失去彈性。醫師表示，美白除了防晒工作不能少外，也不能忽略從「內在食物」加強防晒，建議平日應多充分攝取抗自由基食物，以升高抗晒戰力，遠離「黑」的干擾。
15種食物讓女人吃出好氣色
1、葡萄
葡萄是一種可以幫助抗衰老的水果。它富含豐富的維生素、礦物質和類黃酮。其中類黃酮是一種強力抗氧化劑，可抗衰老，並可清除體內自由基。此外，葡萄還含有一種抗癌微量元素白藜蘆醇，它可防止健康細胞癌變，阻止癌細胞擴散。而且不僅是葡萄肉，葡萄皮和葡萄籽也都對女性非常有益。一個小要點就是葡萄的一大部分營養來自葡萄皮，所以連皮吃是最好的。
2、海帶
無論從哪一方面來說，吃海帶都是一個健康的選擇，海帶中含有豐富的礦物質，其不僅可以控制血液的酸鹼度，保持血壓血脂的平衡，最重要的是還可防止皮膚油脂的過分分泌，對促進皮膚的油脂分泌也是具有很大的幫助的。
3、酸奶
作為一種健康食物，酸奶的健康功效已經得到廣泛的認可。而且不只是酸奶，任何發酵的乳製品包括酸乳酒，都含有乳酸菌，能夠多方面保護你。研究指出酸奶可以降低患乳腺癌、刺激性腸胃綜合症、消化系統的炎症以及腸胃紊亂等疾病的可能。同時，酸奶可以幫助減輕胃潰瘍以及陰道傳染病。所以，能夠幫你調養好腸胃得到好的內體平衡。
4、胡蘿蔔
胡蘿蔔中含有各種營養素，而其中的胡蘿蔔素就有保護皮膚細胞正常機能的作用，日常多吃的話，可促進皮膚的彈性，改善膚色暗沉的問題。尤其是對於電腦一族的女性朋友來說，日常多補充胡蘿蔔素更有利於告別黑色素沉著引起的皮膚暗淡無光等問題。
5、西紅柿
西紅柿是餐桌上最常見的一種美食之一，其中的番茄紅素，有舒展皺紋，使皮膚變得光滑等作用。由其是對於熬夜一族來說，日常如果可以多吃西紅柿的話，還可抑制黑眼圈的出現。炎熱的夏季，經常外出的人，也要適當的補充番茄紅素，這樣更有利於防晒。
6、紅酒
紅酒含有200多種對人體有益的營養成分，它所含的糖、有機酸、氨基酸、維生素、多酚、無機鹽等都對人體非常有益。紅酒中含有的抗氧化成分，可抗癌、抗衰老及預防血小板凝結成血管阻塞。所以對女性來說，睡前小飲一杯紅酒可以促進血液流通，讓整個人的氣色好起來。而對有輕微貧血的女性，紅酒可養氣活血、養顏美容，使皮膚變得有彈性。
7、三文魚
三文魚好吃又有營養，而且更重要的是其中還含有一種可以防止皮膚的膠原蛋白被破壞，減少皺紋產生，同時還能讓皮膚變得更加有彈性的成分。
8、醋
女人適量食用醋和醋製品，可以讓皮膚光滑，容顏滋美。（圖片來源:Adobe stock）
醋有調節腸胃的功能。它的酸味可加速唾液分泌，加速消化。醋酸及檸檬酸則能滲透食物，有很強的殺菌能力。有效幫助抑制人體老化，預防各種老年疾病。日常生活中，適量地食用醋及醋製品，可以使你的皮膚光滑，皺紋減少，容顏滋美。用加醋的水洗臉或洗澡，還能起到鬆軟皮膚、增強皮膚活力的作用。
9、西蘭花
西蘭花是公認的維生素含量最多的一種蔬菜了，其中的維生素A、維生素C可促進皮膚的美白，尤其是對於經常會有膚色暗黃問題的朋友就更加適合多吃了，再者還可讓皮膚保持應有的彈性。
10、燕麥
燕麥中富含可溶性纖維和不溶性纖維，能大量吸收人體內的膽固醇並排出體外，減去體內多餘的脂肪。其中豐富的亞油酸能延緩衰老，對脂肪肝、糖尿病、浮腫、便秘等也有輔助療效。煮一小碗穀類，加少許蜂蜜混合其中是再合適不過了。它適合在睡前食用，不會招致肥肉，還可以幫你排除體內多餘脂肪。舒緩內體肝臟，讓你在第二天一覺醒來就有迷人的血色。
11、大豆
大豆含有豐富的雌性激素，同時還有豐富的維生素E，而維生素E就是一種天然的可以抑制皮膚變老的成分，因此日常多吃大豆的話，就可起到一種消除自由基的作用，而且還能預防黑色素的沉著，讓你保持最佳的魅力。
12、牛奶
牛奶不僅含有豐富的鈣質，同時還有改善皮膚細胞活性的作用，可以增強皮膚的彈性，具有美白，消除小皺紋等多種養生保健的功效。
13、蘋果
蘋果中含的鈣質和維生素E，具有利尿美容的功效，有助於防止老化。常吃蘋果還能增加血色素，使皮膚變得細白紅嫩。
14、綠茶
綠茶含有豐富的茶多酚，具有很強的抗氧化性和生理活性，是人體自由基的清除劑。養成飲用綠茶的習慣，可有效延緩衰老。
15、豆類
豆類對女性的荷爾蒙有神奇的穩定功效。就如同牛奶、豆類及豆類所含的大量的蛋白質可以幫助機體吸收大量水分，有助於保養皮膚。同時，它們所包含的大量氨基酸，對肌肉的修復和再生，皮膚、頭髮、指甲的生長都有好處。
相關研究表明，在治療和預防乳癌方面，豆類食物也扮演著重要的角色。所以每天食用適量的豆類或者豆製品，如豆漿、豆腐等，長期堅持，能起到調理雌激素平衡的作用。