馬德里、巴塞羅那迎來「燃脂地鐵圖」(組圖)

【看中國2018年2月25日訊】（看中國記者劉真綜合報導）英國醫療網站Treated.com推出了馬德里和巴塞羅那兩座城市的「燃脂地鐵圖」，標出了兩站地鐵或車站之間步行所需的時間和消耗的熱量。「燃脂地鐵圖」意在提醒人們，享受地鐵所帶來的便利的同時，也不要忘記去做適當的運動，消耗掉身體多餘的熱量，健康地生活。 

馬德里的「燃脂地鐵圖」

Treated.com網站的頁面上寫到，「毫無疑問，馬德里的地鐵是世界上最好的地鐵之一，它為所有居住和訪問馬德里的人提供了一個快速簡便的方式穿梭在這座城市。但是，有時我們會遇到晚點、施工或車廂已滿……所以我們為什麼不去步行一段路呢？」

大多數人在步行時每分鐘燃燒4卡路里，步行10-15分鐘需要40-60卡路里的熱量。Treated.com以平均體重70公斤，步速4.82公里/小時行走的人為基準計算出了馬德里地鐵站間的步行時間以及熱量消耗值。

馬德里部分地鐵站之間步行、跑步、騎自行車所需時間和消耗的熱量圖。（圖片來源：Treated.com）

當人們長途跋涉想到達一個目的地時，搭乘地鐵會節省大量時間。但是，如果在馬德里市中心的一些車站之間，如果只是很短的路程，步行或乘坐地鐵所花費的時間差距並不大。

例如3號線Callao至Sol、2號線Sol至Sevilla、1號線GranVía至Sol等，步行用時都僅需4分鐘，可消耗約15卡路里。

不過也有一些地鐵站相聚較遠，比如地鐵10號線Cuatro Vientos至Joaquín Vilumbrales兩站，步行需107分鐘，消耗卡路里約411卡。

除了步行，Treated.com也同時研究了跑步和騎自行車所消耗的熱量。

Treated.com的數據顯示，跑步消耗的卡路里最高。若以體重70公斤，跑步速度為每小時10公里的人作為基準，那麼每分鐘會燃燒10至12卡路里。

例如，從PríncipePío跑到Guzmánel Bueno，大概需要25分鐘，消耗300卡路里。

騎自行車大約每分鐘消耗7卡路里，速度是三種運動中最快的。

例如，騎自行車從Chamartín到Gran via僅需要25分鐘的時間，會消耗大約175卡路里的熱量。

巴塞羅那的「燃脂地鐵圖」

馬德里的卡路里地圖發表後，收到了一致好評，Treated.com的讀者希望看到巴塞羅那地鐵卡路里地圖。因此在今年2年初，Treated.com發布了巴塞羅那的「燃脂地鐵圖」。在巴塞羅那的地圖中，不僅涉及地鐵，還包括有軌電車。

與馬德里的地圖一樣，巴塞羅那的地圖也同樣是以體重70公斤，步速4.82公里/小時的人為基準進行計算。

巴塞羅那地鐵站（圖片來源：Getty Images）

就地鐵來看，7號線兩站之間的平均距離最短，7個站點之間平均步行時間為7.5分鐘；而L9S線平均每兩站之間步行需約21分鐘，用時最長；有軌電車線路T4線的車站之間平均步行時間最短，耗時少於6分鐘。

1號線Catalunye至Urquinaona和4號線Marina至Auditori或Teatre Nacional步行只需3分鐘，消耗12卡路里，如果是跑步或騎自行車則只需要1-2分鐘，甚至比搭乘地鐵還要快。

Treated.com地圖下解釋：「如果有人在Passeig de Gràcia站附近工作，並每天乘坐3號線，提前兩站在Liceu下車，步行15分鐘，可以消耗大約58卡路里的熱量；如果我們在往返的路上都這樣做，每天會消耗116卡路里；如果我們從星期一到星期五這樣做，可以消耗掉580卡路里，這相當於在跑步機上跑步30-40分鐘。」

每天步行益處多多

有研究表明，人體的各種結構、生理機能、心肺的形成、人體骨骼、肌肉等都十分適合步行。國際衛生組織將行走定義為「世界上最好的運動」。平穩的健步行走，有抗衰老功效，成年人堅持有規律的走路，對保持身材有很好的效果，可以使身體均勻的燃燒熱量，減少體內多餘的脂肪，使身材變得勻稱和健美。

步行還被譽為天然的鎮靜劑，每天做適當的行走運動可以提高神經系統的興奮性，抑制低落情緒，使人精神狀態良好，週身輕鬆，精力充沛。同時，對緩解頭痛、腰痛、肩痛等很有幫助，並可以促進血液循環和睡眠。

除此之外，走路不耗費任何資源，是最環保的健身運動。它沒有場地和設備的限制，時間靈活，只要邁開雙腿，健康就會自動找上門來。