9種降壓的天然食物 效果良好！(圖)

芹菜裡所含的某些化合物，可以使血管平滑肌舒張。

高血壓本身不可怕，但其引起的併發症卻是致命的。所以我們在平時一定要提高重視，從生活中做起，控制血壓。

對於高血壓患者來說，吃藥是必要的，但在依靠藥物降壓的同時，我們日常中不妨常吃些天然的降脂降壓食物，這些食物是大自然送給我們的禮物，營養健康無副作用。沒有患高血壓的朋友，平時也應該多吃一些，以養護身體，預防慢性疾病。

9種降壓效果良好的天然食物

1、芹菜

芹菜裡所含的某些化合物，可以使血管平滑肌舒張。中醫認為芹菜根煎服為佳，其實芹菜葉的效果也不錯。

吃法：榨汁或以鮮芹菜300克、紅棗60克，燉湯分次服用，降壓效果很好。

2、香菇

香菇可提高免疫功能。

所有的菌類降血壓的效果都不錯，如香菇、黑木耳、蘑菇等，因含豐富的硒和膳食纖維，經常服用可降血壓、降膽固醇、防止血管硬化、提高免疫功能。

吃法：香菇與木瓜同食，具有降壓減脂的作用。

3、茄子

茄子含多種維生素以及鈣、磷、鐵等礦物質元素。茄子中含有多種維生素能增強細胞黏著性，提高微血管彈性。醫學研究表明，茄子能降低膽固醇，降脂降壓，還能防止高脂血症引起的血管損害，可輔助治療高血壓、高脂血症、動脈硬化等病症。常吃茄子，可使血液中膽固醇水平不致增高，對延緩人體衰老具有很好的作用。

吃法：在茄子的所有吃法中，拌茄泥是最健康的。

4、紅薯

紅薯含有蛋白質、維生素B6、維生素C、膳食纖維、鉀等成分。鉀能增加鈉的排出，有輔助降壓作用，可增強免疫力，預防心臟病等。

吃法：紅薯蒸煮吃最有營養，最好少用油炸。

5、海帶

海帶是碘及硒的重要來源。（以上圖片來源皆為Adobe Stock）

海帶是碘及硒的重要來源，其含有豐富的膳食纖維，有助降低膽固醇，可預防高血壓及心血管疾病。但應注意將鹽分去掉，以免降低降壓效果。

吃法：海帶30克、冬瓜100克、苡仁30克同煮湯。有降血壓、降血脂、清暑解熱、利濕健脾、防癌作用。

6、番茄

番茄富含鉀，有助於降血壓；還含有蛋白質和維生素A、B、C等多種成分，可預防心血管疾病。

吃法：西紅柿雞蛋湯是最健康營養的吃法。

7、胡蘿蔔

胡蘿蔔含有大量的β-胡蘿蔔素、膳食纖維等成分，對降低血壓有一定的功效。

吃法：胡蘿蔔用油炒熟食用營養價值高，與菠菜同食，可以保持腦血管暢通，降低腦卒中的發生率。

8、羅布麻茶

羅布麻茶含有鞣質，類似於維生素P活性，能保持或恢復毛細血管的正常抵抗力，增強血管的柔韌性和彈性，能降低血清膽固醇，防止脂肪在血管壁中沉積。羅布麻茶葉中的單寧酸能抑制血壓升高，並對高血壓患者的血壓進行降低的作用。

吃法：100度沸水沖泡。

9、山楂

山楂主要含有山楂酸、檸檬酸、脂肪分解酸、維生素C等成分，具有擴張血管、改善微循環、降脂降壓、促進膽固醇排泄而降低血脂的作用。

吃法：山楂乃酸性食物，故不宜空腹食用，亦不宜過多久食，最好在飯後食用，用乾山楂泡水喝。

提醒：

這幾種天然食物對降壓有一定的功效，但並非可以代替降壓藥物。在治療高血壓的過程中，天然食物只能起輔助作用，高血壓患者仍須遵照醫師意見服藥。