content

春天保健:銀髮族迎來一年安康的秘訣!(組圖)

 2017-02-10 00:00 桌面版 简体 打賞 0
    小字

注意保健,銀髮族迎來一年安康!
注意保健,銀髮族迎來一年安康!(圖片來源:Pixabay)

寒冬去,春回大地!展望新春,上了年紀的老人家要注意以下幾點,做足身體保健的功課,方能迎來一整年的平安健康。

保暖為要

乍暖還寒的春天,別急著減去衣服,否則氣溫一降,抗病力差的老年人容易受風寒或舊疾復發。因為寒冷會使血管痙攣、血液黏稠、血流速度減緩、臟器缺血,可能引發感冒、哮喘、肺炎、氣管炎、關節炎、偏頭痛、冠心病等。

所謂「春捂秋凍」,春天適當捂一捂,防風禦寒,保暖為要。內衣宜選吸濕性好、暖和貼身的純棉織品,衣著寬鬆舒適為宜。

飲食調養

唐代藥王孫思邈說:「春日飲食宜省酸增甘,養脾益氣。」春天新陳代謝旺,飲食宜甘辛、性溫,富含營養,以健脾扶陽為原則。忌油膩、生冷、酸澀、黏硬和大辛大熱之品,以防助熱生火。

多吃一些新鮮蔬菜,例如:春韭、油菜、菠菜、芹菜、薺菜、馬蘭菜、枸杞頭、香椿頭等,有清熱瀉火、涼血明目、消腫利尿、增進食慾等效果;經常食用既升發又有營養的食品,例如:瘦肉、魚類、蛋類、豆腐、豆豉、大麥、小麥、大棗、花生、芝麻、柑橘、香蕉、蜂蜜、薑、蔥、蒜、綠荳芽等。

心情樂觀

人的情緒和健康有很大的關聯,悲觀的情緒會使免疫力下降。現代醫學研究也指出:不良的情緒易導致肝氣鬱結,神經內分泌系統功能紊亂,免疫功能下降,容易引發肝病、精神病、心腦血管病、感染性疾病。

老年人歷經人生的風波起落,值此萬物欣欣向榮的春天,也要放鬆心情,保持樂觀情緒,使情志「生」發出來,肝氣順達,有防病保健功效。

運動健身

俗話說:「一年之計在於春。」空氣清新的春天最適合吐故納新,適當運動。例如:到戶外打拳、做操、散步、登山、練氣功……,可以改善血液迴圈,提高心肺功能,獲得更多氧氣,使腦組織得到較多的血液、氧氣,進而使腦組織能適應季節性血液迴圈的變化。

春天到野外踏青,享受大自然的美景,做做日光浴,也能使人心情舒暢,更有活力。

来源:看中國週報 --版權所有,任何形式轉載需看中國授權許可。 嚴禁建立鏡像網站。
本文短網址:


【誠徵榮譽會員】溪流能夠匯成大海,小善可以成就大愛。我們向全球華人誠意徵集萬名榮譽會員:每位榮譽會員每年只需支付一份訂閱費用,成為《看中國》網站的榮譽會員,就可以助力我們突破審查與封鎖,向至少10000位中國大陸同胞奉上獨立真實的關鍵資訊, 在危難時刻向他們發出預警,救他們於大瘟疫與其它社會危難之中。

分享到:

看完那這篇文章覺得

評論

暢所欲言,各抒己見,理性交流,拒絕謾罵。

留言分頁:
分頁:


x
我們和我們的合作夥伴在我們的網站上使用Cookie等技術來個性化內容和廣告並分析我們的流量。點擊下方同意在網路上使用此技術。您要使用我們網站服務就需要接受此條款。 詳細隱私條款. 同意