感冒後9件必做的事！(圖)

睡覺就是「最好的感冒藥」。（網路圖片）

感冒到底是怎麼回事?感冒後應該怎麼辦?

美國威斯康辛大學醫學與公共衛生學院2010年10月發佈的一份《感冒白皮書》，為我們揭露了有關感冒的三個真相。

第一、感冒是一種由病毒引起的上呼吸道感染「綜合症」，有超過100種以上的病毒可能誘發感冒。

第二、一般來說，感冒的症狀會持續一星期，不論服藥與否。

第三、感冒的起點，應該是出現症狀的一天前，此時，病毒已經在你的體內駐紮。

更確切地說，感冒病毒會在體內潛伏18～48個小時，然後突然爆發。最早出現的症狀主要包括咽喉腫痛、打噴嚏、鼻塞流涕、身體疲倦。在英文中，由於「感冒」和「寒冷」為同一詞，很多人都覺得感冒是「凍出來的」。「事實並非如此。不管你是衣服穿得太少、光腳走在地上還是頭髮沒吹乾就出門，這些都不會導致你感冒。

但是會導致抵抗力下降，讓病毒們有機可乘。相比之下，乾燥更容易帶來感冒，因為身體黏膜的抗病毒能力會因為缺水而下降。《感冒白皮書》同時指出，很多人並不知道，感冒其實沒得治。感冒藥的主要功效是緩解症狀，讓你感覺好受點、休息後好點，但並不能縮短病程。

那麼，究竟哪些事情是感冒後必須做的？美國「健康播報網」認為，以下9件事必不可少。

第一步：找一張床

感冒後，最好給自己找張舒服點的床躺下來。不要想著去上班，也不要強忍著出去聚會、玩樂或者運動。睡覺就是「最好的感冒藥」，每天一定要保證8小時睡眠。如果可以的話，最好請假回家休息1～2天，這樣也可以少將疾病傳染給他人。

第二步：補點維生素C

不管是服用維生素C補充劑，還是吃點富含維生素C的水果，比如棗、柳丁、獼猴桃、金橘、柚子等，都能起到緩解感冒症狀的作用。一般來說，酸味重的水果維生素C含量都不少。喝橙汁在補維生素C的同時，還能消除口腔中的不適感。

第三步：吃塊黑巧克力

它不僅能補充抗氧化劑，英國倫敦大學的研究還顯示，其中所含的可哥堿有止咳功效。

第四步：打開加濕器

秋冬季節乾燥的空氣會讓呼吸道感到不適，在床邊或沙發邊放置加濕器，可以讓你呼吸更順暢。使用前，最好徹底清洗一下，以免病毒通過其散播。

第五步：吃流質食物

溫熱湯和粥都是不錯的選擇。幾百年來都流傳著雞湯治感冒的說法，英國學者發現這是有道理的，因為雞湯中的某些成分可以減少咳嗽，而且溫熱湯和粥的蒸汽也有助於緩解鼻塞。

第六步：換個大水杯

保證每天喝2,000毫升水，其中有一部分最好是電解質飲料。

第七步：遠離乳製品

乳酪等較難消化的乳製品，感冒時最好別吃，但是可以適當喝些牛奶。如果胃口不好，可以喝些優酪乳。

第八步：服用非處方藥

止咳糖漿等非處方藥都能減輕感冒的症狀。雖然這些藥不能抗病毒，但能讓你感覺好受些。

第九步：耐心等它過去

你的病需要7天左右才會自行消失。但如果症狀一直持續或急劇惡化，最好去醫院請醫生診斷。