不用吃藥打針，每天10分鐘讓膝蓋軟骨重生！(組圖)

不用吃藥打針，每天10分鐘，讓膝蓋軟骨重生！（網路圖片）

膝蓋軟骨損傷，多見於上點年紀的人，常見原因多是由於氣血不通、不活絡順暢、風寒淤阻等，就像都市裡的下水道使用久了、淤塞了、不通了。所以要保健膝蓋、就是要活絡這個部位的氣血。。要改善循環、修復耗損不妨試試看10分鐘簡易操：

1、使用手掌拍打膝蓋的外側、內側各2分鐘。以活絡腳上外側的膽經、胃經、以及內側的脾經、肝經和腎經。

 

2、拍打後膝窩的部位2分鐘，活絡膀胱經。

3、搓揉膝蓋2分鐘。

4、最後：跪膝2分鐘。

有膝蓋關節虛損、僵硬、活動受限的患者，不妨每天用10分鐘活絡您的膝蓋。

（以上為網路圖片）

下面是一款食療方：

香茅+青蘋果，幫助膝蓋軟骨重生

材料：5根香茅+2粒青蘋果，全部切塊

做法：

1、加水蓋過材料。

2、用小火煮到蘋果變軟，可以用slow cooker從晚上煮到隔天早上。

3、然後喝這香茅青蘋果茶，不要添加任何東西，一天一次，有助膝蓋軟骨重生。