想要減緩老化，快把這些食物加入飲食中！(圖)

柳橙和其他蔬果裡頭的維生素C能夠幫助身體製造膠原蛋白，讓皮膚看起來更年輕。（網路圖片）

想要永保青春，快把這些食物加入在你的飲食中！

1、榛果

榛果含有高含量的維生素B群生物素（Biotin），對細胞生長非常重要。另外，也能夠確保我們的神經系統、肝臟、視力保持健康，還有讓頭髮指甲正常生長。

2、柳橙

當我們年紀越來越大時，我們的皮膚也會變得比較薄、乾燥。這是由於皮膚裡的膠原蛋白開始分解，不過無需擔心，這是非常自然的老化過程。柳橙和其他蔬果裡頭的維生素C能夠幫助身體製造膠原蛋白，讓皮膚看起來更年輕。

3、莓類水果

藍莓、黑莓、小紅莓和草莓具有非常多的抗氧化劑。抗氧化劑能夠保護老化方面的問題，所以也可以幫助皮膚延緩老化，讓皮膚看起來比較年輕。

4、鷹角豆即雪蓮

鷹角豆這些小豆子含有非常高的錳（manganese），不僅能夠增強骨頭、抗氧化，而且還能夠防止頭髮色素的改變。如果不想這麼快蒼蒼一頭白髮，一定要多吃啦。

5、燕麥

想要擁有柔軟、水嫩的皮膚，可以在燕麥中加入一點溫水，之後再將燕麥糊塗在臉上，或是加進洗澡水中。燕麥裡頭的脂肪酸能夠減少皮膚發炎，以及保持皮膚的水分。

6、核桃

核桃含有很多的omega-3脂肪酸、維生素E還有亞油酸。這一切都能夠有助於防止太陽的損傷、乾燥還有皺紋。

7、高脂肪魚類

如果你想要腦袋保持年輕健康，多吃高脂肪魚類。一項由美國Rush University Medical Center在2005年進行的研究中發現，一個星期至少吃一次魚的人，能夠減緩老化帶來的認知能力問題。

8、巧克力

好消息！愛吃巧克力的人們肯定非常開心。黑巧克力含有的抗氧化劑能夠保持血管健康，促進血液循環，從裡到外保持皮膚的健康。

9、蕃薯

由於蕃薯含有非常高的維生素A和礦物質銅，對皮膚抗老化非常有幫助。另外，也能幫助皮膚製造膠原蛋白，讓皮膚更有彈性。

10、雞肉

含有高成分的鋅、硒，能有助於膠原蛋白的製造，並同時對抗自由基帶來的老化現象。

11、優格

自然的優格含有的鈣質和一杯牛奶的鈣質相等。年紀越大，越需要強壯的骨骼。另外，優格裡頭的益生菌有助腸胃消化。

12、綠茶

綠茶含有非常高的抗氧化劑，能夠幫助修復被太陽晒傷的皮膚。英國紐卡斯爾大學的研究發現，多喝綠茶能夠減低罹患阿茲海默症的風險。