流傳千年的長壽經驗(圖)

研究表明：運動、水、營養、睡眠，過度都會造成危害。(圖片來源：naturewallpaperspic.com)

被譽為「西方醫學之父」的古希臘醫學家希波克拉底曾發誓，治病時不給病人帶來痛苦與危害。今天的醫學仍然遵循這一原則。這位古希臘醫學家的智慧不僅適用於醫生，對所有人都有益。美國耶魯大學預防研究中心主席大衛·凱茲說：「希波克拉底總結出的一些保健方法，得到了現代科學的驗證。」以下5個觀點就經受住了兩千多年的考驗。

走路是最好的藥(圖片來源：everydayhealth.com)

走路是最好的藥:

希波克拉底注意到，久坐不動的人會變得肌肉鬆弛，身材發胖，會引起很多疾病。那些走路多的人更長壽、更健康，所以他給病人開的藥方經常是「多走路」。現代研究顯示，即使每天只步行30分鐘，也能降低患上糖尿病、心臟病、骨質疏鬆和癌症的可能。

「病找什麼人」，而不是「人得什麼病」。希波克拉底給人看病時，會仔細地檢查病人的尿液、糞便、膿和汗液。除此之外，他還會觀察他們的性格、居住環境、人際關係、飲食，甚至面部表情，然後才會做出判斷。大衛·凱茲曾經治療過很多肥胖症病人，他問病人的第一個問題是他們是否人際關係緊張、工作繁重或缺少睡眠。「如果不糾正這幾件事，減肥絕不會成功，應該從整體上醫治病人。」他說。

健康飲食以未加工食品、多種顏色的蔬果。(圖片來源：publicservice.berkeley.edu)

讓食物成為你的藥:

希波克拉底注意到，嚴重肥胖者容易短壽，當人們的飲食以新鮮、素食為主時，他們的患病機率會降低。所以，他通常會建議患者改進飲食習慣。美國心臟病專家喬伊·卡恩說，如果你的飲食以未加工食品、多種顏色的蔬果和少糖為原則，你就可能更健康、更長壽。《英國醫藥》雜誌最近刊文說，2013年一項超過7000人的研究顯示，堅持地中海式飲食，也就是以蔬菜、水果、魚、豆類為主的人，患腦卒中、心臟病的危險降低了30%。

凡事不過度:

希波克拉底認識到，即使是治療有效的藥物，用過量也會對病人有害。今天的研究表明，運動、水、營養、睡眠，如果過了度，都會造成危害。

有些病不要急於施治:

在古希臘時代，很多江湖醫生會給病人採取一些危險、不必要且費用昂貴的治療措施。但希波克拉底認為，除非醫生有把握，一種療法確實有效，否則就不應使用。大衛·凱茲說，最好的檢查手段是時間，如果我們不知道該做什麼，那就暫時什麼都不做。如果迫不及待地給病人做各種化驗檢查，或在未確診的情況下採取一些治療，可能對病人有害。例如，初次發現血脂和血壓輕度增高的病人，不要急於開藥，先改變一下飲食習慣，並且適當運動，也許就能解決問題。