活到百歲的秘笈是什麼？「神仙」教你養生妙方！(圖)

唐代著名醫學家孫思邈被人們當做「神仙」，尊稱為「藥王」。（網路圖片）

醫生替人看病，教人養生方法，但我們更好奇，醫生自己又是如何養生？唐代著名的醫藥學家和藥物學家孫思邈，寫了兩部醫學巨著《千金要方》和《千金翼方》，享壽102歲（有的考證活了141歲），人們把他當做「神仙」，尊稱為「藥王」。

孫思邈不僅醫德高尚，而且很重視日常養生。以下六大養生妙方，正是他活到百歲的秘笈。

常揉腹

雙手搓熱，兩手交叉，圍繞肚臍順時針方向揉。揉的範圍由小到大，做36下。

現代醫學認為，揉腹可增加腹部的血流量，加強胃腸內壁肌肉的張力及淋巴系統功能，活躍腸胃等臟器的分泌功能，進而加強對食物的消化，吸收和排泄。

常提肛

吸氣時，將肛門的肌肉收緊，閉氣，維持數秒，直至不能忍受，然後呼氣放鬆，這一緊一鬆即提肛。每天早晚各做20∼30次。

提肛運動是一種很好的養生運動，不但可以增強體質，還對多種疾病有輔助治療的作用。相傳這是乾隆皇最得意的養生法。

常搖頭

雙手叉腰，閉目，垂下頭，緩慢地向右扭動，然後回到原位為一次，共做6次。反方向一樣動作，重複做6次。常做這套動作可以使頭腦靈活，預防頸椎疾病。

常擺腰

雙腳分開，與肩同寬，做扭腰動作，雙手隨著身體韻律地擺動。當身體扭向左時，右手往前輕輕拍打小腹，左手往後輕輕拍打「命門」穴位，做50下。反方向重複。此動作可以強化腸胃，固腎氣，預防消化不良、胃痛、腰痛。

常扭膝

雙腳並排，膝部緊貼在一起，身體微微下蹲，雙手按膝，向左右扭動，各做20下。這個動作可以強化膝關節。

常搓腳

腳底集中了全身器官的反射區。經常搓腳可以強化各器官，有益健康。

搓腳時，右手擦左腳，左手擦右腳。由腳跟向上至腳趾，再向下擦回腳跟為一下，共做36下。接著用兩手大拇指擦腳心湧泉穴，共做100下。