「少白頭」逆轉有妙方(圖)

現代人壓力大、用腦過度或是過於焦慮，使白髮提早出現，有些人甚至在青春期就開始發生「少白頭」的現象。這種白髮是因為黑色素不足造成的。只要減少壓力、改變飲食和作息習慣、適當補充維生素和微量元素，就可能恢復為黑髮。

多種因素催生白髮

「腎藏精，其華在發」、「肝藏血，發為血之餘」，肝腎功能會影響頭髮的健康和烏黑與否。腎氣不足，頭髮光澤會漸失，顏色轉灰為白。肝血不足，形成血虛體質，養分無法送達頭髮，也會加速白發生成。而壓力大、常熬夜是造成肝腎氣虛的禍首，有時突如其來的壓力，也會導致全身氣血往上衝，在頭部形成阻滯的現象，嚴重時還可能出現「一夜白頭」。

其實，當人體逐漸衰老，髮根部位的毛乳頭也跟著減弱，黑色素生產越來越少，頭髮由黑變成花白，再由花白變成全白，這是一種自然老化現象。但年紀輕輕卻已滿頭白髮，可不是正常現象。當然，除非有家族遺傳史，那些因後天造成的「少白頭」是可逆轉的。

不要輕易拔白髮

專家介紹，頭髮是從毛囊中生長出來的，頭髮的顏色是由毛囊裡的毛母細胞分泌的黑色素決定的。黑色素顆粒數量多、密度大，頭髮呈黑色，反之則顏色淺淡。另外，遺傳因素、營養不良、精神壓力大、睡眠不足、消化功能不好，也會影響黑色素的分泌。

有些人看見頭上出現白髮，非要除之而後快。民間的說法是：拔一根白髮會長出三根白髮。專家解釋，由於身體內的黑色素減少，拔掉了一根白髮，之後從這個毛囊里長出來的依然是白髮，而同時從其他毛囊里長出的頭髮也會呈現白色，這樣一看就顯得白頭髮變多了，這是錯覺。其實頭髮顏色與是否拔頭髮沒有關係。但專家認為，直接拔掉白髮，會使得毛囊永久受損，長出新發的機會變小，所以不要輕易拔白髮。

改善氣血」讓頭髮變黑

中醫認為白髮還與情志密切相關。飲食營養不均衡、學習壓力大、焦慮，會導致「少白頭」。有些「少白頭」，通過營養和情緒調節，可以得到改善。平時飲食上可多吃補腎益血食物，比如芝麻、黑豆、胡蘿蔔、菠菜、韭菜、香菇、黑木耳等。偶爾可以搭配藥膳服用，烏骨雞和山藥與滋補肝腎的枸杞同燉，對體虛血虧、肝腎不足、脾胃不健的人有很好的效果。此外，吸菸也會導致身體過早老化，所以戒菸是改善「少白頭」的第一步。還有每天按摩頭皮5∼10分鐘也可以改善血液循環，加上良好的睡眠習慣都有助於減「少白頭」發的產生。