錯誤！瘀青第一步不是」搓揉」
出現瘀青的時候，老一輩的人認為應該要趕快搓揉瘀青部位，將瘀血「推散」？，這種做法不但對改善瘀青沒有幫助，且可能讓組織受傷更嚴重；正確做法應該要在瘀青出現72小時內冰敷，幫助血管收縮、止血，72小時後再開始溫敷，讓血液循環更順暢，加速復原。
瘀青代表微血管破裂出血，此時不要推揉它，以免造成出血情況更嚴重；一般來說瘀青1到2週會退掉，瘀青復原需要良好局部微血液循環，膝蓋、手肘等四肢部位離心臟較遠，軟組織較少，所以瘀青消褪會比較慢，再加上夏季陽光紫外線較強，防晒沒做好較容易產生色素瀋澱。