三招助你延緩內臟衰老 (圖)

(網路圖片)

身體內臟衰老，同樣表現在身體外在，當人體的各個器官開始衰老後，人體也開始走向終點。那麼怎麼做能延緩內臟衰老速度？在這裡叫大家3個方法，如果你想增加身體壽命，不妨按照下面方法進行吧。

1、多吃富含維生素E食品

富含維生素E、維生素C、胡蘿蔔素和多酚類等抗氧化成份，可以阻止體內過度的自由基反應，減慢身體衰老速度；富含膳食纖維，能促進腸道蠕動、減少膽固醇吸收，預防慢性疾病，因而同樣可延長壽命。另外，日常生活中，多吃清淡食物，多喝水，多攝入新鮮蔬菜瓜果，少吃辛辣、垃圾食品。

2、保證充足睡眠

提前15分鐘睡覺，建立一個黑暗的入眠環境，以便更快的入睡。除此外，每天必須保證有8小時的睡眠時間，下午3點後盡量避免喝咖啡，晚上睡前3小時最好不要上網，再精彩的新聞都沒有你的肌膚重要！

3、不酗酒不抽煙

無論你現在在做什麼，你都要對你以後的肌膚負責。吸菸對於保持完美肌膚而言絕對稱得上是殺手級的行為，吸菸過度會破壞膠原蛋白和彈性蛋白。

當然酗酒也是皮膚的殺手，一杯以上的酒能加速血液流動，長時間酗酒的行為會導致肌膚鬆弛。還有一點，吃太多的糖對肌膚也不太好哦，當然不是指你的腰圍會增加，過度的糖會對你的肌膚有負面影響。

另外，保持良好的心態，參加合適的體育鍛練，適當的按摩促進血液循環等，均可延緩內臟衰老速度。