名老中醫的秋冬養生秘方(圖)

【看中國2013年12月18日訊】秋冬季節來臨，不少讀者都希望通過各種方法進補、養生，但又有諸多的疑惑或誤區。為此，本報特別邀請了幾位市內美譽度極高的名老中醫，請他們來為大家分享一些秋冬季節的養生秘方。

「三高」患者秋冬怎麼吃？

秋冬時節，血管脆性增加、彈性減弱，受冷、受凍以後很容易誘發和加重心腦血管病。因此，有心腦血管病變的人群一定要注意保暖，但不提倡做劇烈運動。

隨著氣溫下降，羊肉漸漸成為餐桌上的常見食物。如果希望吃羊肉吃得更養生，建議搭配適量的生薑、當歸、附片。從防未病養生的角度，可以用枸杞泡水喝。可以多吃芹菜和韭菜，可搭配適當的蓮子、山藥、茨實熬粥喝。調節血管彈性可以適當喝些紅酒，多吃黑木耳。

秘方：高血壓患者燉肉放點生山楂

對於高血壓患者來說，如果嘴饞想吃燉肉，建議往肉湯中放入10-15克生山楂一併燉湯，不僅可以使湯更鮮美，還能促進肉食消化，有助於膽固醇轉化。但孕婦不宜食用。

手腳冰涼怎麼辦？

屬於陽虛體質的女性在秋冬容易手腳冰冷，即使捂得再多身體也很難暖和起來。這類女性一方面建議加強鍛練，每天抽出時間運動半小時左右；另一方面，補充陽氣很有必要，建議首先食補，可多補充蔥薑蒜，適當多食羊肉。如果食補效果不明顯，經醫生辯證確定體質屬於陽虛之後，可按醫囑給予一些藥物補充，比如金匱腎氣丸或右歸丸。

不過，陰虛體質的人要小心補陽。陰虛體質常見症狀有：形體消瘦，口燥咽乾，顴赤盜汗，潮熱骨蒸，五心煩熱，小便短黃，大便乾結，舌紅少津、少苔等。

提示：怕冷的女性不能服六味地黃丸

如今不少女性養生喜歡跟風，不分陰陽體質，一律用六味地黃丸，認為可以補腎養生，其實這是錯誤的。因為這類藥只適合陰虛體質，陽虛體質者服用好比「雪上加霜」。

慢支炎患者如何安全過冬？

保暖是慢性支氣管炎、肺氣腫、哮喘等呼吸道疾病患者秋冬的首要任務。除添加衣物外，真正的保暖是從內保暖。對此，推薦一種增強抵抗力、起到防病治病效果的穴位貼藥療法──三九貼。具體方法講究辯證施治，需在專業醫生指導下使用。

在醫生指導下用艾條灸關元、湧泉、足三里等穴位，也可以起到防病治病效果。

建議在睡前1小時左右泡腳。水溫最好在40℃-50℃，水溫過高可能給冠心病、高血壓等心腦血管病患者帶來危害。泡腳時間20-30分鐘即可。

陰虛氣虛等虛症人群應多吃滋陰清肺食物，比如獼猴桃、菠菜、甘蔗等。此外，麥冬、百合、玄參等可任意搭配泡水喝，西洋參等名貴藥材在秋冬可以適當進補。

秘方：老年患者試試九步呼吸操

給老年呼吸道疾病患者介紹一套「呼吸操」，步驟如下：平靜呼吸；立位吸氣，前傾呼氣；單舉上臂吸氣，雙手壓腹呼氣；平舉上肢吸氣，雙臂下垂呼氣；平伸上肢吸氣，雙手壓腹呼氣；抱頭吸氣，轉體呼氣；立位上肢上舉吸氣，蹲位呼氣；腹式縮唇呼吸；平靜呼吸。

老年人夜尿多如何改善？

主任中醫師黃國勇：老人夜尿多、尿頻、尿急，主要是腎氣不固、身體虛弱而致。一方面找醫生對症下藥，另一方面可在日常生活中，採用食療法加強、鞏固療效。例如：把豬肝混合黑大豆、糯米煮熟吃；晚上臨睡前吃兩三個煨熟的核桃；羊肺切片和羊肉一起燉；豬腰子或豬大腸煮粥。

秋冬容易流鼻血怎麼辦？

副主任中醫師姚仲民：平時可以多吃銀耳、梨、百合，少吃燥熱的食物,特別不要喝酒抽煙。去燥的同時，還應加上健脾的食物，比如山藥、蓮子、扁豆。

喝酒能防寒是不是真的？

副主任中醫師陳卓：喝完酒後身體溫暖的感覺並不能持久，很易造成體溫急劇下降，使人感到更寒冷。秋冬怕冷，可多吃點蝦皮、牡蠣、沙丁魚、蝦、蛋黃、豆類、菠菜等富含鈣或鐵的食物，以增強人體抗寒能力。

更年期婦女秋冬如何食療？

副主任中醫師張海燕：月經量多或赤帶下者，每天早晚吃黑木耳，每次5克左右；心神不寧者，取大棗5顆、甘草5克、生小麥30克，每日用水煎服吃一次；腰酸帶多者，豆漿加白果煎煮後當茶水喝；失眠多夢者，生百合50克蒸熟後，待溫度降低再加入適量蜂蜜，臨睡前服用。