立秋食補 轉骨抽高好時機(圖)

中醫師建議成長中的青少年可按摩腳底的湧泉穴30到50下，刺激生長激素分泌。（蔡淑媛攝）

【看中國2013年08月05日訊】即將進入立秋到秋分（今年國歷8月7日至9月23日）時節，中醫認為這段時間是青少年轉骨成長食補和藥補的好時節，不過中醫師也發現，許多青少年因為過敏體質睡不好、腸胃吸收不良，都會影響成長，建議調整過敏體質，加上轉骨方配合充足的睡眠和跑跳運動，更能促進發育長高。

一名15歲的王姓少年，因為爸爸身高僅162公分、媽媽148公分，家族親人都不高，3年前上國一時也只有156公分，王爸爸擔心兒子長不高，加上鼻子嚴重過敏，晚上睡不好，白天猛流鼻水、打噴嚏，帶到中醫診所治療鼻過敏和服用轉骨方，現在身高170公分，還在繼續長高。

中醫師葉洧綸說，過敏體質確會阻礙發育，鼻過敏讓晚上睡眠不好，腦部缺氧，皮膚過敏引發濕疹、異位性皮膚炎，都是免疫力不佳的症狀，也會影響腸胃吸收，要長高長壯，先要調整過敏體質。

葉洧綸指出，要長高除了先天遺傳，後天調理體質很重要，能彌補先天不足，把握立秋到秋分時節，順應節氣，秋收、冬藏、春生、夏長的道理，立秋時用中藥補氣血和脾腎，秋天給養份，通常等到春天就更能成長。

青少年服用中藥轉骨方，可配合促進消化的苦筍和解毒健胃的九層塔頭為藥引食補，幫助生長，但男女有別，男主補腎，以白朮、鹿茸等燉著母雞；女主補氣血，以粉光參、淮牛七等燉煮公雞，一般10歲後可開始評估食用轉骨方，最好能先諮詢中醫師，依個人體質調理。

葉洧綸建議，青少年想長高，最好晚上11點前就寢，並睡滿8小時，飲食多補充富鈣質的牛奶和小魚乾，每天晒太陽約15分鐘，多作球類等跑跳運動，擠壓、放鬆生長骨板以刺激成長；平時按摩腳底的湧泉穴，30到50下至酸痛，刺激生長激素分泌，另外頭頂百會穴、虎口的合谷穴、小腿足三里穴能促進腦部血液循環、增強免疫力、補脾健骨。