如何延年益壽？教你四大中醫養生之道(圖)

隨著人民生活水平不斷提高，對休閑、養生、健康有著更高、更為迫切的需求。中醫養生首先要做到「天人相應、道法自然」。因此，首先要做到生活有規律，不吸菸、少喝酒，養成一個良好的生活習慣。若是「逆於生樂、起居無節」，時間長了，健康肯定會受到影響。

「精神樂觀，積德行善」。世界衛生組織提出「健康的一半是心理健康」的概念。因此，提倡民眾用樂觀的心態、積極的態度去看待和解決問題。因為樂觀是一種開放的心態。人高興時身體會分泌內啡肽，它能使人心情愉快，性格變得樂觀、開朗，對身體健康非常有益。

「飲食有節、各取所需」。《素問·六節髒像論》中說：「天食人以五氣，地食人以五味。」人的盲目主觀規定不符合客觀規律是不行的，當你想吃什麼東西的時候，就是你的身體缺乏這種東西，就應該攝入這些食物。「早上要吃好、中午要吃飽、晚上要吃少」的養生觀點並不能適用於所有人，應該按照不同人群的生活習慣、工作情況而決定飲食的次數和數量。

生命在於運動。對於任何一個年齡段的人來講都應當增加散步的時間，當散步後身體微微發熱最為適當。科學的散步方法應是，保持一顆從容又清閑的心態，「左顧右盼，勝似閑庭散步」。此外，對於寒冷的冬天，應要適當地減少在戶外的活動時間。