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春季養生防春困

 2013-03-02 09:34 桌面版 简体 打賞 0
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一、春季養生理念  

《皇帝內徑》說;春季修身養性、健康養生應「以使志生」,意思是說人們在春天要讓自己的意志生發,不要使情緒抑鬱,要心胸開闊、樂觀愉快。春天時節,春暖花開,大自然勃勃生機,萬物復甦,一派欣欣向榮的景象。春三月,寒氣開始消退,其後逐步變暖,萬物復甦萌芽,氣候變化以颳風為特點。俗話說:立春雨水到,早起晚睡覺。順其自然,法於自然,養生學專家提醒人們:人也應順應春天陽氣生發、萬物始生的特點。

春季萬物萌生,大自然生機勃勃,人也應該晚睡早起,多到室外走走,放鬆一下心情,可以促使心從自然界中吸取力量,保持一種生氣。

二、春季如何防春困

1、認識春困;醫學專家提示,春困不是病。春困的主要原因是冬季交替時,人們的大腦供血產生一系列變化,造成白天出現困乏現象。冬季氣溫低,人體血循環緩慢,大腦的血液和氧氣供應性對減少,導致容易發困。另外,春季人體的新陳代謝增強、耗氧量增多,而植物在此時光合作用所產生的氧很少,也導致人睏倦的因素之一。對於一些血壓低及心腦血管疾病的患者,春困的症狀根偉嚴重。

2、預防春困的高招;春困雖然不是病,但在春季養生裡也是應該注意的一個問題。如何養生機預防春困的發生,養生專家為大家提出了幾條建議:

(一)用寧心健腦的手法,配合曲調優美、明快的音樂或樂曲,或配用中藥浴或藥物熏蒸、刮痧、拔罐、火療等。每週1—2次。

(二)保證睡眠,作息規律,克服消極懶惰情緒。

(三)積極參加鍛練和戶外活動,促進或改善機體血液循環,舒展肢體,使淤積在體內的物質循行,陽氣生發。

(四)缺乏維生素B族與飲食過量是引發春困的重要原因,因此在春季裡宜多吃含維生素B族豐富的食品,飯量不宜太飽。

(五)保持室內空氣流通,少吸菸,適時增減衣物,採用冷水洗臉刺激皮膚,提高機體神經系統的興奮度,達到消除春困的目的。

(六)精心設計安排工作和生活環境,使室內有生機和賞心悅目。走出生活的小圈子,在交往中調節情緒,在歡樂中興奮神經,驅除困意。

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