沾菸酒 缺日晒 骨松候選人

近年夜店文化盛行，年輕人吸菸、喝酒比率也越來越高，加上缺乏運動與日晒，不知不覺中骨質大量流失。

醫師指出，菸酒均沾且愛泡夜店的年輕族群，將面臨比一般人高的骨質疏鬆風險，家中長輩有骨松者也可能會遺傳到此一體質，更要多運動、遠離菸酒，以免年紀輕輕就一把「老骨頭」。

骨松醫學會理事長、骨科教授楊榮森表示，臨床觀察，約有7成骨質疏鬆症患者疑似與遺傳有關，有少數年輕人才20歲出頭就已骨質疏鬆，一問之下，家中多半有長輩罹患骨松症，本身飲食也少鈣，又多不愛晒太陽與運動。此外，吸菸尤其會加速骨質流失。

骨松醫學會秘書長、老年醫學部主任詹鼎正指出，吸菸者發生骨質疏鬆的風險可達不吸菸者兩倍，一天3份酒精（相當於一罐啤酒、或半杯紅酒、或30西西烈酒）也有兩倍骨松風險。若菸酒均沾又不晒太陽，骨松風險會大幅提高。

詹鼎正表示，要預防骨質疏鬆，除了應該從日常飲食中攝取足夠的鈣質外，適當攝取蛋白質也很重要，因為蛋白質是骨骼與肌肉的原料，另外要多晒太陽，促進體內維生素D生成，以促進鈣質吸收。

營養基金會執行長吳映蓉表示，據衛生署建議，成人每天應攝取1000毫克的鈣質，鈣質從天然食品中攝取最好，包括乳製品、低草酸的深綠蔬菜、黑芝麻與小魚乾等。

此外，汽水、可樂等碳酸飲料含有高量的磷，會加速骨質中的鈣流失，建議少碰。