電腦族不可少的四種營養飲食(組圖)

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電腦雖然給人們的工作、學習和生活帶來方便，但是，使用電腦的室內環境正負離子失去平衡，對人體的健康有一定副作用，會引起自律神經失調、憂鬱症。電腦操作者常會感到眼睛(眼睛產品，眼睛資訊)疲勞、肩酸背痛。為了防止電腦操作者患上述職業病，專家建議應注意合理膳食。 

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1.多吃高蛋白(蛋白補充產品，蛋白補充資訊)的食物。

蛋白質(蛋白質產品，蛋白質資訊)是人體細胞的「靈魂」。應多吃瘦豬肉、牛肉、羊肉、雞、鴨、魚及豆製品，電腦操作人員尤其要多吃豆類食品。

2.多吃含維生素(維生素產品，維生素資訊)高的食物。

它具有調節神經等作用。 據統計，我們每天攝入體內的維生素中，70％的維生素來自蔬菜。含維生素較高的蔬菜有韭菜、菠菜、青蒜、金針菇、番茄、黃瓜及水果等。

3.多吃些含磷脂高的食物。

這些食品是大腦的「能源」之一。如蛋黃、蝦、核桃、花生、牡蠣、烏賊、銀魚、青魚中都含有較高的磷脂。

4.多吃健眼的食物。

保護眼睛健康，防止近視及其他眼疾，健眼的食物有牛奶、羊奶、奶油、小米、核桃、胡蘿蔔、菠菜、大白菜、西紅柿、黃花菜、空心菜、枸杞子及各種新鮮水果。