每週日晒十小時可防近視

除了用眼習慣之外，光亮也是造成近視的主要原因。光太亮不行，因此建議使用電腦的時候應調整好屏幕亮度，光太少不行，所以專家建議多到戶外晒晒陽光，可以有效防止近視眼。

近視眼的形成，人們普遍認為是用眼習慣不良所致，主要是看得太多近距離的東西，例如閱讀和打遊戲機等。然而，國際威廉亚洲官网 研究提出，晒太陽不足才是近視的「罪魁禍首」

每週晒10小時預防近視

專家表示，多個流行病學調查都沒有發現兒童使用電腦、看電視的時間長短與近視的發展有關，而有研究指出看書學習等看近距離的活動與近視有一定關係，但並不確切。小時候專注於學習的人近視發展很快，因此人們形成了「看近的東西就會引起近視」的經驗直覺，但這並未得到科學的確證——按照羅斯的看法，這不一定是看作業本看得太多的緣故，而是戶外活動的時間不足之過。

近視是眼球持續生長所致，眼球前後軸變長令入射光線聚焦點落在視網膜前方，導致看東西模糊。動物實驗證實，抑制眼球生長的視網膜多巴胺受到光刺激後才會釋放。位於地球高緯度的斯堪的納維亞半島冬夏日照時間相差很遠，對當地人的研究發現，冬天眼球的生長速度果然比夏天要快。

戶外光亮的強度是戶內的10倍以上。美國、新加坡等國的多項研究發現，戶外活動時間越長，兒童就越不容易近視，兩者高度相關。一項研究顯示，光照要達到一定的強度和持續時間才能對近視有預防作用。調查發現，兒童每週戶外活動時間達到10~14小時才有預防效果，而每週只有3~6小時戶外活動的兒童則沒任何效果。