幸福飲食減肥法 甩掉贅肉並不難(圖)

2011-09-12 15:43

妳是否每天都為身上多餘的贅肉而感到煩惱不已嗎？試試目前風靡澳洲的「完全幸福飲食減肥法」，告訴你均衡營養也可獲得苗條身段，讓你不必再忍飢挨餓，可以吃美味的食物，平均12週減掉9公斤，每月減3公斤！

這套新的飲食法是由澳大利亞科技及工業研究組織CSIRO所研發的，其減肥原理是，每天攝取適當的雞肉、魚肉等蛋白質，以抵制飢餓感，並促進脂肪的流失; 配合豐富的高纖水果、蔬菜、再加上心肺運動，很快能從身上消除贅肉。基於這一原理，該飲食法同時保持減肥時肌肉不鬆弛，滿足人體所需的重要營養元素維生素 B12、鐵等;同時降低血液中的甘油三酸酯水平。

具體來說，這一飲食法的具體內容包括：

1、每天應食用三份、每份100克的蛋白質，去皮的雞肉和魚肉、蛋、豆腐和低脂奶製品；

2、每週有2次晚餐可吃2份魚，每週1次晚餐吃1份去皮、去脂雞肉，每週4次吃2份紅瘦肉(包括牛肉、小牛肉或羊肉)；

3、早餐建議吃全麥麵包或高纖玉米殼、燕麥，配上低脂牛奶；

4、每天至少吃2.5份蔬菜，且顏色要多；

5、遵行此減肥法，每週仍可飲用2杯紅酒，愛喝咖啡的人照喝也沒關係，甚至連巧克力也能吃。

對於熱愛美食的你來說，這一「完全幸福飲食減肥法」可算輕鬆易行。經多人實驗之後，證實食用高纖維、高蛋白質的飲食，基本上沒有什麼副作用，而更重要的是減重過程中，不需要餓肚子，尤其五大食物的種類都包括在內，由於營養均衡，所以可以保持良好的體力，並能維持健康的血糖標準，如此，更不容易罹患心血管等疾病。