夜間吃什麼美味不會發胖

2010-10-28 14:34

如果您感到壓力過大

可以抓一把杏仁兒來吃，有節奏的咀嚼聲不僅可緩解焦慮，杏仁中豐富的維生素B和鎂也有助於大腦放鬆。而且，22顆杏仁的熱量只有160卡，不用擔心發胖。

如果您在床上翻來覆去難以入睡

澱粉類食物可以幫助您。澱粉在快速增加血糖濃度的同時也會增加血液中色氨酸的含量，使大腦快速進入睡眠狀態。所以，烤個土豆、熱點米飯或吃點小鬆餅都可以嘗試一下。

如果您需要開夜車加班的話

一盤綠色蔬菜沙拉比咖啡可健康多了，蔬菜中的碳水化合物可以提供足夠的能量。同時，豐富的葉酸會讓您頭腦清醒，思維更敏捷。

對於孕婦

一杯富含鈣質的冰淇淋是不錯的選擇。準備半杯無糖香草冰淇淋或無糖酸奶，一杯不加糖的冰草莓，一根香蕉和一杓冰凍濃縮橙汁，混合攪拌成糊狀即可。這杯冰淇淋可以為孕婦提供340毫克鈣和373卡熱量，還有助於睡眠呢。