週末賴床 週一精力旺

2010-08-29 16:19

威廉亚洲官网 研究顯示，如果星期一早上起床覺得頭腦不夠清晰，很有可能是因為週末沒有好好賴床。英國「每日電訊報」（Daily Telegraph）網站報導，科學家發現多賴床一下不僅是奢侈享受，它還提升腦力，足以迎接未來一週的工作挑戰。

研究發現，那些在前一天好好賴床，獲得充分休息的人，星期一回到工作崗位的表現會比那些週末不賴床的人還來得好。

該份研究表示，一次賴床就足以讓一個禮拜睡眠時間受限的腦充分休息，提高精力、警覺力和注意力。

但對那些總是蠟燭兩頭燒的人來說，週末即使睡10個小時可能都還不夠，因此他們應該睡得更久一點。

科學家們也對那些週末整夜狂歡的人提出警告，表示如此將嚴重影響接下來一週的工作表現。

領導這份研究的「賓州大學」（University ofPennsylvania）睡眠與時間生物學部（Division ofSleep and Chronobiology）主管丁基思（DavidDinges）說：「長期睡眠不足後，能在早上多睡一、二個小時，對行為警覺性的持續恢復真的有很大幫助。最主要是，充分休息對長期睡眠受限的大腦來說是非常重要的。」這份研究針對平均年齡30歲的159名健康成人進行睡眠剝奪實驗。